LINGKAR MADIUN- Kamu pasti akan sangat frustrasi ketika hanya meringkuk di sofa dengan selimut dan tisu, karena kamu sedang mengalami gejala flu.
Saat kamu mengalami gejala flu, ternyata ada beberapa makanan dapat memperburuk gejala flu kamu tanpa kamu sadari.
Tidak semua makanan bisa membantu. Saat terserang flu, kamu mungkin ingin tetap makan es krim, roti panggang, dan susu cokelat, tetapi makanan yang menenangkan tidak selalu membantu kamu menjadi lebih baik.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
Faktanya, Kacie Vavrek R.D. L.D., ahli diet di The Ohio State University Wexner Medical Center mengatakan , kamu mungkin harus menghindari makanan favorit yang menenangkan, karena kamu mungkin akan menjadi tidak menyukai makanan tersebut saat mual.
Berikut tujuh makanan yang harus kamu hindari saat terserang flu, dan apa yang harus dimakan agar merasa lebih baik, lebih cepat. Simak ulasannya!
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
1. Biji-bijian yang Sulit Dicerna
Flu terkadang menyebabkan sakit perut, menyebabkan mual dan diare, jadi jika kamu mungkin tergoda untuk mengonsumsi makanan hambar seperti pasta dan nasi.
Ini adalah ide yang bagus, tetapi perhatikan bagaimana perut kamu menanganinya.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
Makanan seperti biskuit asin kering dan roti panggang mudah untuk perut kamu dan kemungkinan besar dapat ditoleransi untuk kamu konsumsi saat kamu terserang flu.
Meski begitu, makanan yang tinggi serat juga lebih sulit dicerna, jadi sebaiknya kamu menghindarinya terlebih dahulu. Tunggu sampai kamu menahan makanan sebelum menambahkan oatmeal ke dalam campuran.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
2. Minuman Manis
Saat kamu terserang flu, hindarilah minuman manis. Kamu mungkin berpikir jus buah kaya vitamin C atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit adalah minuman terbaik saat sakit, meski tidak terlalu padat nutrisi.
David Kahana M.D., seorang ahli gastroenterologi bersertifikat dengan perusahaan suplemen 1MD, merekomendasikan buah-buahan yang kaya vitamin C dan air untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh . Selain itu, menyediakan elektrolit dan antioksidan juga penting.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
3. Minuman Berkafein
Di antara suhu tubuh yang tinggi dan peningkatan keringat, dehidrasi adalah sesuatu yang harus diwaspadai saat kamu demam. Jauhi diuretik seperti kopi berkafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Alkohol
Alkohol bersifat diuretik seperti halnya kafein maka harus kamu hindari, tetapi kamu tidak ingin dehidrasi saat mengalami gejala flu. Scientific American melaporkan bahwa dehidrasi dapat mengeringkan lendir di tenggorokan, hidung, dan mulut.
Pada gilirannya, hal ini dapat membuat sulit batuk, menurut American Family Care. Hal terpenting yang harus dilakukan saat sakit flu adalah minum banyak cairan, karena terkena flu bisa sangat dehidrasi dan itu memperburuk keadaan.
Minum sup adalah salah satu makanan umum yang menjadi sasaran orang, karena dapat merehidrasi, menyejukkan, dan mudah dicerna.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
5. Suplemen
Suplemen tertentu seperti echinacea dan seng disebut-sebut sebagai obat untuk semua, tetapi hanya ada sedikit penelitian yang benar-benar mendukung klaim ini.
Laporan Konsumen melihat ilmu di balik suplemen populer pada tahun 2017, dan menemukan bahwa sebagian besar suplemen tidak terlalu diperlukan.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
Namun, satu suplemen yang tidak boleh dilewatkan? Probiotik, kata Dr. Kahana, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan merangsang pencernaan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di mBio pada tahun 2020 menemukan bahwa flu dapat memengaruhi bioma usus kamu, jadi menjaganya tetap sehat dengan probiotik dapat membuat pencernaan kamu secara keseluruhan terasa lebih baik.
6. Makanan Berminyak
Makanan berminyak sulit untuk dicerna dan harus dihindari saat kamu sedang menghadapi gejala flu.
Hindari makanan yang digoreng, berminyak dan berminyak karena lebih keras pada sistem GI kamu.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
7. Produk Susu
Produk olahan susu mungkin tidak memperpanjang demam kamu seperti yang dikatakan ibu kamu, tetapi mungkin membuat kamu tidak nyaman.
Meskipun tinjauan sains yang diterbitkan pada 2019 di Archives of Disease in Childhood menemukan bahwa itu tidak benar-benar meningkatkan produksi lendir, ada bukti bahwa produk susu membuat dahak kamu terasa lebih kental dan akan sangat menjengkelkan.
Baca Juga: Cara Mengetahui Jika Dia Sedang Merindukan Anda Berdasarkan Tanda Zodiaknya: Pisces Sangat Romantis
Baca Juga: GAWAT! Aldebaran Bongkar Rahasia Elsa, Reina Adalah Nindy? Sinopsis Ikatan Cinta Episode 96
Itulah beberapa makanan yang harus kamu hindari saat mengalami gejala flu yang perlu kamu ketahui. Semoga hal tersebut dapat menjadi wawasan kamu dalam menjaga kesehatan diri khususnya di masa pandemi Covid-19.***