LINGKAR MADIUN - Ternyata minum air putih satu sampai dua gelas setiap bangun tidur sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat tidur semalaman. Selain itu, air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh.
Sebagaimana dikutip dari berita Antara pada 28 Desember 2020, Dokter umum RS Pondok Indah (RSPI), I Made Tirta Saputra mengungkapkan, setelah bangun tidur menjadi salah satu waktu terbaik untuk meminum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Maka, minum air putih setelah bangun tidur sangat disarankan apalagi di musim pandemi Covid-19, hal tersebut sebagai salah satu langkah sederhana dalam menjaga kesehatan dan imunitas tubuh dari paparan virus Covid-19.
Baca Juga: Mang Dadang dan Anting Ini Menjadi Bukti, Elsa Tak Berkutik Lagi, Sinopsis Ikatan Cinta 28 Desember
Selain itu, minum air putih sebelum tidur ternyata juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Jangan khawatir, sekalipun kamu minum air putih dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan sekalipun tidak akan membuat kamu terbangun di malam hari hanya untuk buang air kecil.
Mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Meskipun begitu, cobalah untuk memperhatikan aktivitas yang sedang kamu lakukan dan sesuaikan porsi asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Waduh! Andin Murka Setelah Tahu Elsa Membuang Nindi, Sinopsis Ikatan Cinta 28 Desember 2020
Jangan terlalu mengkonsumsi air putih secara berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat pada hiponatremia yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan garam.
Hiponatremia yang buruk dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Maka, sebaiknya kamu perhatikan porsi minum kamu, minumlah air putih dengan secukupnya serta tidak berlebihan.
Selain dengan minum air putih yang cukup, menerapkan pola hidup sehat, seperti istirahat cukup dengan waktu tidur malam selama 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres dan mengelola stres dengan baik juga dapat kamu lakukan sebagai upaya menjaga sistem imun tubuh.
Baca Juga: 11 Tanda Kamu Sedang Diikuti Makhluk Halus, Waspada Nomor 6 Paling Bikin Ngeri
Konsumsilah makanan yang sehat, seperti memperbanyak makan sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan zinc.
Jangan lupa untuk rutin berolahraga, misalnya dengan berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman beralkohol.***