LINGKAR MADIUN- Setelah makan siang, mungkin sekitar jam 3 sore, kelopak mata menjadi lebih berat dan kita mendapati diri kita menahan menguap saat kita berjuang untuk tetap terjaga.
Namun, ketika waktu tidur di malam hari akhirnya tiba, justru kita tetap terjaga hingga mengalami insomnia. Jika kamu mengalami dilema tersebut, kamu perlu mengubah rutinitas pagi kamu.
Berdasarkan info yang dilansir Lingkar Madiun dari laman Best Life Online pada 3 Mei, National Coffee Association (NCA) baru-baru ini merilis sebuah laporan yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi di Amerika dinilai tinggi mencapai 66 persen orang menikmati kopi setiap hari.
"Banyak orang beralih ke kafein untuk meningkatkan energi atau kewaspadaan di siang hari, terutama jika mereka merasa lelah," kata Stephanie Middleberg , RD, MS, CDN, ahli makanan untuk Calibrate Health sebagaimana dikutip Lingkar Madiun dari Best Life Online.
Baca Juga: Bayern Munchen Menginginkan Cristiano Ronaldo Bergabung? Benarkah CR7 Akan Mendarat ke Jerman?
Masalahnya di sini adalah jika kamu mengandalkannya sebagai sumber energi saat lelah, hal tersebut hanya akan membantu sementara.
Setelah kafein habis, kemungkinan besar kamu akan merasa lebih lelah daripada yang kamu alami, yang dapat memulai siklus ketergantungan kafein.
Lima puluh persen orang memiliki varian dalam gen tertentu yang mengarah pada pemrosesan kafein yang lambat, dan orang-orang ini dianggap 'pemetabolisme lambat.
Untuk metabolisme lambat ini, ada risiko kesehatan lainnya seperti risiko penyakit jantung, hipertensi, gangguan mood, dan gangguan glukosa.
Dengan demikian, kamu disarankan untuk mencoba mengelola stres mulai dengan mengurangi asupan kafein karena dapat mengganggu tidur, meningkatkan kadar kortisol, dan meningkatkan risiko gangguan mood.
Kortisol adalah hormon yang dilepaskan tubuh Anda sebagai respons terhadap stres, dan paparan berlebihan terhadapnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk masalah pencernaan, sakit kepala, penambahan berat badan, dan masalah memori.
Jika kamu seorang pecinta kopi, pikiran untuk melewati pagi tanpa kopi mungkin akan menyedihkan, namun kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah apel di pagi hari.
Baca Juga: Kylian Mbappe Jadi ke Real Madrid? Ini Pernyataan Florentino Perez
Berkat kandungan gula alaminya, buah apel akan memprovokasi respons serupa seperti kafein karena vitamin dari apel yang dilepaskan secara perlahan ke seluruh tubuh akan membuat kamu merasa lebih terjaga.
Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi tambahan wawasan kesehatan tersendiri bagi kamu ya.***