Network
LINGKAR MADIUN - Anda harus menghindari kebiasaan waktu tidur ini, terutama jika Anda tidak bisa tidur nyenyak:
1. Anda tidak boleh minum air sebelum tidur, karena jika Anda minum terlalu banyak air sebelum tidur, Anda harus bangun 2-3 kali untuk pergi ke kamar mandi di tengah malam.
2. Jangan tidur siang di tengah hari setiap hari. Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik dan Anda harus mencoba tidur pada waktu yang sama (setiap hari), sehingga otak akan siap untuk "mati" dan Anda dapat tertidur lebih cepat.
3. Anda tidak boleh menggunakan laptop atau smartphone Anda setidaknya satu jam sebelum Anda tertidur, karena kecerahan dari laptop Anda akan mengingatkan otak Anda dan Anda tidak dapat langsung tertidur.
Jadi, pastikan Anda tidak menggunakan laptop Anda setidaknya 1 jam sebelum Anda pergi tidur atau setidaknya sesuaikan kecerahannya.
Baca Juga: Tingkatkan Ekonomi Lokal, Pemkot Madiun Sempurnakan Program Lapak UMKM
Baca Juga: Menikah Dengan Kerajaan Ular Gaib, Ternyata Mbak You Sudah Miliki 3 Anak, Begini Kisahnya
4. Jika Anda memiliki kebiasaan membaca buku sebelum tidur, maka sebaiknya Anda menghindarinya. Anda dapat membaca buku Anda sedikit lebih awal.
5. Sebaiknya hindari membeli jam weker yang memiliki angka terang. Itu karena cahaya dari layar akan mengganggu tidur Anda dan Anda tidak bisa tidur. Anda dapat memilih jam alarm yang memiliki nomor peredup.
6. Jangan membeli kasur murah dan berkualitas rendah. Anda harus selalu membeli kasur yang berkualitas tinggi, karena kasur jenis ini akan membuat Anda tidur seperti bayi, dan ini akan membuat Anda tetap segar dan sehat.
7. Jika Anda makan sesuatu segera sebelum Anda pergi tidur dan Anda pergi tidur dengan perut kenyang, tubuh Anda mungkin membuat Anda tetap terjaga untuk proses pencernaan.
8. Sebaiknya Anda berolahraga setiap hari, karena olahraga akan membuat Anda merasa segar dan berenergi. Namun, Anda sebaiknya tidak berolahraga minimal 3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Wacanakan Penyelenggaraan Haji 1442 H Tahun 2021, Menteri Yaqut Siapkan Beberapa Skenario
9. Jika kaki Anda kedinginan, Anda tidak bisa langsung tertidur. Inilah sebabnya mengapa Anda harus menghangatkan kaki Anda - kenakan kaus kaki atau bantal pemanas.
10. Anda harus mempersiapkan otak Anda untuk tidur, dengan melakukan rutinitas sebelum tidur. Anda bisa mulai dengan pergi ke kamar mandi, menyikat gigi, dan mencuci muka. Tubuh dan pikiran Anda akan siap untuk tidur.
11. Anda tidak boleh minum kopi setidaknya 4 jam sebelum tidur. Anda harus tahu bahwa kafein meningkatkan metabolisme dan Anda merasa segar. Inilah mengapa Anda tidak boleh minum kopi atau minuman berkafein lainnya setidaknya 4 jam sebelum tidur.
12. Anda harus memilih posisi tidur terbaik, yang akan membantu Anda tidur nyenyak dan Anda tidak akan mengalami sakit punggung dan bahu atau bahkan leher saat bangun. Anda harus mencoba untuk tidur miring daripada tengkurap atau telentang.***
