Network
LINGKAR MADIUN - Meski aktivitas olahraga dinilai begitu penting, namun para ahli mengatakan bahwa berolahraga di malam hari bisa berdampak negatif pada tidur kamu.
Menurut para ahli kesehatan melakukan olahraga berat dalam 90 menit sebelum tidur bisa membuat tidur lebih sulit atau terjadi insomnia.
Dilansir Lingkar Madiun dari laman Best Life Online pada 23 Mei, sebuah studi Oktober 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine menemukan bahwa meskipun berolahraga di malam hari umumnya tidak menjadi masalah.
Olahraga yang intens dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat berdampak negatif pada insomnia dan kualitas tidur kamu.
Untuk diketahui bahwa tubuh dan pikiran kamu membutuhkan 90 menit untuk menenangkan diri dari berolahraga.
Selama latihan aerobik, detak jantung dan suhu tubuh Anda meningkat, yang memberi Anda dorongan energi dan peningkatan endorfin.
Meskipun manfaat olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun jika dilakukan 90 menit sebelum tidur akan sangat tidak kondusif untuk waktu tidur.
Spesialis tidur dan ahli saraf Chelsie Rohrscheib, PhD menjelaskan bahwa berolahraga memberi kamu sentakan energi melalui hormon kortisol.
