Network
Baca Juga: Dean Henderson Pergi, Kiper Ini Akan Mengisi, Begini Reaksi Para Fans Manchester United
2. Almond
Almond, walnut, dan kacang pohon lainnya adalah pilihan bagus lainnya untuk menurunkan kolesterol LDL.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa orang yang makan setengah cangkir kenari setiap hari selama dua tahun mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dan meningkatkan kualitas partikel LDL.
"Partikel LDL datang dalam berbagai ukuran. Penelitian telah menunjukkan bahwa partikel LDL kecil dan padat lebih sering dikaitkan dengan aterosklerosis, plak atau timbunan lemak yang menumpuk di arteri." jelas rekan penulis studi Emilio Ros, PhD, melalui siaran pers.
Berbagai macam kacang-kacangan ternyata bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Maka Anda tidak perlu membatasi asupannya.
"Studi menunjukkan bahwa berbagai jenis kacang memiliki efek yang sama, sehingga Anda dapat memilih favorit Anda," kata Delk.
Baca Juga: Lirik Lagu Flying High – JKT48 Sedang Tren di Tiktok, Banyak Dipakai Sound Agar Konten Bisa FYP
3. Alpukat
Alpukat tinggi lemak, yang sekilas mungkin tampak bekerja melawan kadar kolesterol yang sehat. Namun, lemak tersebut adalah asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), lemak sehat yang sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
