Kolesterol Tinggi Hancur Lebur, Cukup Konsumsi 4 Makanan Ini, Penyakit Mematikan Hilang Seketika

- 23 Juni 2022, 15:46 WIB
Ilustrasi makanan penurun kolesterol jahat, begini penjelasan para ahli kesehatan.
Ilustrasi makanan penurun kolesterol jahat, begini penjelasan para ahli kesehatan. /Instagram @mnctvnews

"Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan alpukat sehari ke diet jantung sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas," kata Mayo Clinic.

Namun, ahli kesehatan memperingatkan untuk bijak dalam menyajikan makanan yang menyehatkan jantung ini.

"Orang-orang cenderung paling akrab dengan alpukat di guacamole, yang biasanya dimakan dengan keripik jagung berlemak tinggi. Coba tambahkan irisan alpukat ke salad dan sandwich atau makan sebagai lauk. Coba juga guacamole dengan sayuran potong mentah, seperti irisan mentimun." ujar Mayo Clinic. 

Baca Juga: MUI: Hari Raya Idul Adha 1443 H Berpotensi Berbeda, Masyarakat Dihimbau Menunggu Hasil Sidang Isbat

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda—terutama jika Anda menggunakannya untuk menggantikan pilihan lain yang kurang sehat yang kaya akan lemak jenuh, seperti minyak sayur dan biji-bijian.

"Minyak zaitun sangat tinggi lemak tak jenuh tunggal - sekitar 75 persen volume, sehingga kondusif untuk mengurangi kolesterol LDL, kolesterol jahat," jelas Julie Mancuso, pendiri dan pemilik JM Nutrition. 

Faktanya, dia mengatakan bahwa para pendukung diet Mediterania memiliki minyak zaitun untuk berterima kasih atas peringkat kesehatannya yang tinggi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Yang Selalu Sering Dilakukan dan Membuat Anda Tidak Berkembang

"Salah satu alasan utama untuk peringkat tinggi seperti itu adalah sifat diet yang sehat untuk jantung. Dengan mengonsumsi minyak sehat secara teratur seperti minyak zaitun extra virgin, bukan mentega dan lemak babi," kata Mancuso. 

Halaman:

Editor: Ninda Fatriani Santyra


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x