Network
LINGKAR MADIUN- Salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya Kalsium.
Dalam tubuh, jumlah kalsium memiliki jumlah yang paling banyak dibandingkan mineral lainnya.
Bagi orang dewasa, asupan kalsium harian yang direkomendasikan Reference Daily Intake (RDI) adalah 1.000 mg per hari.
Sedangkan wanita usia di atas 50 dan semua orang berusia di atas 70 harus mendapatkan 1.200 mg per hari, untuk anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg.
Dalam mencukupi kebutuhan kalsium, simak 7 makanan yang kaya kalsium, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.
1. Keju
Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Keju parmesan mengandung 33 persen RDI untuk kalsium, sementara jenis lainnya menghasilkan 5–2 persen.
Meskipun tinggi lemak dan kalori, keju dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Yogurt
