Network
Lingkar Madiun - Apakah anda merasa dulit untuk tidur? Sulit tidur atau insomnia merupakan gangguan kesehatan yang harus mendapatkan penanganan yang tepat, karena jika dibiarkan berlarut-larut, waktu tidur ideal jadi tidak tercukupi dalam jangka lama dan akan memengaruhi kesehatan.
Sulit tidur akan membuat Anda tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan.
Sulit tidur bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Partai Demokrat Walk Out Dari SIdang Paripurna
Baca Juga: Kang Daniel Hadiri Perayaan Hari Yayasan Nasional Bersama Para Tokoh Nasional Korea Selatan
Melalui penelusuran Tim Lingkar Madiun dari berbagai sumber, berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat kamu lakukan, agar bisa tidur dengan cepat.
1. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat-alat elektronik, seperti telepon seluler dan tablet, sekitar 1,5 jam sebelum tidur. Jika Anda terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur Anda terganggu.
2. Hindari konsumsi makanan atau minuman berikut sebelum tidur
Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini akan membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk memecah lemak, sehingga membuat Anda lebih susah tidur.
