Network
LINGKAR MADIUN– Olahraga memang sangat dianjurkan bagi kita untuk menjaga kesehatan di masa pandemi seperti ini.
Banyak orang yang sudah melakukan olahraga ringan maupun berat dengan memanfaatkan waktu yang ada.
Begitu juga di Bulan Ramadhan ini, di mana kita harus memaksimalkan waktu yang ada untuk beribadah dan berolahraga.
Tetapi, masih banyak orang yang tidak tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga di saat sedang berpuasa atau di bulan Ramadhan ini.
Berikut merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga di Bulan Ramadhan.
- Sebelum Buka Puasa
Anda bisa melakukan olahraga sebelum berbuka puasa untuk membakar lemak lebih banyak.Hal ini akan sangat baik dilakukan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa.
Berolahraga dalam keadaan perut yang kosong bisa membuat anda menghilangkan lemak lebih banyak. Setelah melakukan olahraga, anda bisa mengisi perut anda setelah berbuka puasa untuk mengganti energi yang sudah terpakai saat berolahraga.
Baca Juga: Tundukkan Bali United, PS Sleman Lolos Semifinal Piala Menpora 2021
Tetapi, jangan memaksa untuk melakukan untuk berolahraga berat sebelum berbuka puasa. Usahakan untuk berolahraga tidak lebih dari 60 menit agar setelah olahraga anda tidak merasakan lemas dan pusing.
- Setelah Buka Puasa
Waktu terbaik lainnya untuk melakukan olahraga pada Bulan Ramadhan adalah setelah berbuka puasa hal ini karena asupan tubuh sudah masuk kembali.
Setelah berbuka, anda harus menunggu beberapa saat untuk membuat perut anda mencerna makanan yang anda makan saat berbuka
Anda bisa melakukan olahraga selama dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Lakukan 4 Amalan Ini Selama Bulan Ramadhan, InsyaAllah Dosa-Dosamu Akan Diampuni Allah SWT
Anda bisa melakukan olahraga yang berat seperti basket, sepakbola, futsal, atau yang lainnya.
Tetapi, jangan sampai anda melakukan olahraga saat mendekati jam tidur. Hal tersebut tidak dianjurkan karena akan mengganggu kualitas tidur anda dan menjadi pemicu untuk masalah lain.
Baca Juga: Waduh! 3 Bantuan Tidak Akan Diperpanjang Pemerintah, Simak Apa Saja?
- Setelah Sahur
Anda juga bisa melakukan olahraga setelah sahur karena anda sudah mengisi tubuh anda dengan makanan yang diolah menjadi energi.
Tetapi, lebih baik untuk melakukan olahraga yang ringan saja setelah sahur.
Jika anda melakukan olahraga berat setelah sahur, ditakutkan anda tidak punya cadangan energi untuk melakukan aktivitas setelahnya dan hanya tidur.
Memang olahraga sesudah sahur bisa membuat tubuh anda menjadi bugar, tapi dimohon untuk sadar tentang jenis olahraga yang dipilih agar tidak keteteran untuk menjalankan aktivitas di siang hari.***
