LINGKAR MADIUN-Setiap orang datang ke waktu dalam hidup mereka di mana mereka secara emosional kelelahan.
Mungkin sulit untuk mengenali kelelahan emosional jika Anda sering menjadi orang sibuk yang tidak meluangkan waktu yang mereka butuhkan untuk diri sendiri atau tidak tahu betapa tidak sehatnya jika Anda bekerja terlalu keras.
Kelelahan emosional apa?
Menurut Medical News Today, kelelahan emosional adalah ketika Anda mengalami rasa sakit fisik dan emosional yang memengaruhi Anda dan perilaku Anda.
Gejala dari kelelahan emosional dapat menumpuk dari waktu ke waktu dari stres berulang dan seringkali orang mungkin tidak mengenali tanda-tanda peringatan dini.
Baca Juga: 12 Ramalan Zodiak Hari Ini, Salah Satunya Akan Mendapatkan Kebaikan dari Alam Semesta
Baca Juga: Mikey Tokyo Revengers Ulang Tahun Hari Ini, Warganet Indonesia: Selamat Ulang Tahun Mikey
Tanda-tanda awal dari kelelahan emosional termasuk kurangnya motivasi, kesulitan tidur, lekas marah, kelelahan fisik, perasaan putus asa, sulit berkonsentrasi, dan banyak lagi.
Penyebab tertentu dari kelelahan emosional adalah bekerja dengan tekanan tinggi seperti perawat, dokter, guru, dan petugas polisi, sekolah yang intens (mahasiswa sekolah kedokteran), bekerja berjam-jam di pekerjaan yang Anda benci, memiliki bayi, berjuang dengan tekanan keuangan, dan hidup dengan penyakit kronis.
Ketika stres mengambil alih seluruh hidup Anda, itu bisa melelahkan secara mental dan fisik dan dapat menyebabkan penyakit dan kehilangan kendali.
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pelaku UMKM, BI Luncurkan Kebijakan Pembiayaan Baru September Ini
Baca Juga: Klub Sepakbola yang Disponsori Puma Kompak Rilis Jersey Ketiganya Secara Bersamaan
Ini adalah saat kita akan mengalami kelelahan emosional karena kita tidak memiliki nafas psikologis dan fisik yang tersisa dan oleh karena itu tidak ada energi untuk bangkit kembali.
Memang tidak mudah bagi kita semua, terutama di masa pandemi COVID-19 ini. Ketika ini terjadi, kita perlu tahu bagaimana kembali normal dan membantu diri kita sendiri menjadi lebih baik.
Tanda dan Gejala Kelelahan Emosional
1. Anda marah dan tidak sabar.
Ketika Anda lelah secara emosional, Anda mungkin berada dalam suasana hati yang buruk karena kelelahan mental Anda.
Baca Juga: 12 Ramalan Zodiak Hari Ini, Salah Satunya Akan Mendapatkan Kebaikan dari Alam Semesta
Baca Juga: Mikey Tokyo Revengers Ulang Tahun Hari Ini, Warganet Indonesia: Selamat Ulang Tahun Mikey
Anda mungkin mengalami diri Anda lebih mudah marah atau lebih mudah tersinggung daripada biasanya.
Anda juga mungkin merasa lebih sulit untuk mengendalikan emosi karena Anda merasa lelah dan lelah secara mental.
Anda juga bisa mengalami kemarahan dan ketidaksabaran, kemarahan irasional, dan peningkatan sinisme atau pesimisme.
2. Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan Anda.
Seseorang yang kelelahan secara emosional bahkan mungkin merasa sulit untuk menyelesaikan pekerjaan yang dimilikinya karena mengalami rasa takut dan sering lupa waktu karena mudah terganggu.
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pelaku UMKM, BI Luncurkan Kebijakan Pembiayaan Baru September Ini
Baca Juga: Klub Sepakbola yang Disponsori Puma Kompak Rilis Jersey Ketiganya Secara Bersamaan
Hal ini dapat menyebabkan mereka gagal memenuhi tenggat waktu dan mengembangkan komitmen yang rendah terhadap pekerjaan mereka dan bahkan mungkin melewatkan hari kerja.
Wajar jika produktivitas Anda surut dan mengalir, namun, jika Anda merasa lebih sulit berkonsentrasi dan merasa setiap tugas membebani, maka itu adalah tanda kelelahan emosional yang besar.
3. Anda lebih sering melakukan zonasi.
Kelelahan emosional dapat menyerang dengan sangat keras sehingga Anda mulai tidak fokus dan tidak dapat memperhatikan apa pun. Ini bisa berbahaya jika Anda mengemudi atau berjalan di seberang jalan karena Anda bisa terluka atau melukai orang lain.
Menurut Clinical Hypnotherapist Keya Murthy, gejala kelelahan mental terbesar adalah ketika Anda tidak dapat fokus.
Baca Juga: 12 Ramalan Zodiak Hari Ini, Salah Satunya Akan Mendapatkan Kebaikan dari Alam Semesta
Baca Juga: Mikey Tokyo Revengers Ulang Tahun Hari Ini, Warganet Indonesia: Selamat Ulang Tahun Mikey
"Anda meminta orang untuk mengulanginya sendiri atau Anda harus membaca ulang sesuatu yang Anda baca atau Anda muncul di suatu tempat dan Anda lupa mengapa Anda berada di sana atau dalam skenario kasus ekstrim bagaimana Anda sampai di sana."
4. Anda tidak tidur nyenyak.
Jika Anda menderita insomnia tidur atau sulit tidur, itu bisa jadi karena kelelahan emosional Anda.
Anda mungkin berpikir sebenarnya akan lebih mudah untuk tidur saat Anda kelelahan secara emosional karena Anda mungkin mendapati diri Anda keluar dari zona, namun, bukan itu masalahnya.
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pelaku UMKM, BI Luncurkan Kebijakan Pembiayaan Baru September Ini
Baca Juga: Klub Sepakbola yang Disponsori Puma Kompak Rilis Jersey Ketiganya Secara Bersamaan
Kelelahan emosional dapat menyebabkan Anda mengalami insomnia tidur dan kurang tidur dapat memperburuk gejala Anda yang lain.
4. Anda menggunakan obat-obatan dan alkohol.
Mengambil obat keras dan minum alkohol tidak akan pernah membantu kasus penyakit atau penyakit Anda.
Jika ada, itu akan membuatnya lebih buruk dan menyebabkan Anda mengalami kelelahan mental.
Baca Juga: 12 Ramalan Zodiak Hari Ini, Salah Satunya Akan Mendapatkan Kebaikan dari Alam Semesta
Baca Juga: Mikey Tokyo Revengers Ulang Tahun Hari Ini, Warganet Indonesia: Selamat Ulang Tahun Mikey
Kecanduan narkoba juga dapat mengubah cara otak Anda mengelola stres dan kecemasan, dan cara otak mengontrol perilaku impulsif.
Menurut Pelatih Burnout Rachelle Stone, kelelahan emosional adalah keadaan "Suatu keadaan yang menyakitkan dan sulit yang tidak diinginkan oleh siapa pun terlalu lama karena dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental Anda."***