Network
LINGKAR MADIUN - Zat besi sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, karena ia berperan dalam berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh.
Beberapa sumber makanan kaya zat besi termasuk rumput laut, daging merah, krustasea, coklat, dan rempah-rempah. Meskipun demikian, banyak orang kekurangannya karena tidak selalu terasimilasi dengan baik ke dalam tubuh kita.
Tubuh kita tidak dapat dengan mudah mengekstraksi zat besi dari makanan yang dikonsumsi, memindahkannya ke tubuh, dan menyimpannya.
Pria harus mendapatkan dosis 9mg zat besi setiap hari, sedangkan wanita dan remaja membutuhkan 18mg setiap hari.
Wanita harus mendapatkan sekitar 9mg setiap hari selama siklus menstruasi, dan 20mg saat hamil, karena zat besi mendukung perkembangan janin yang sehat, dan bermanfaat untuk menyusui.
Kekurangan zat besi menimbulkan berbagai gejala, seperti kelelahan, kekebalan tubuh lemah, pucat, serta menurunkan kinerja fisik dan mental.
Baca Juga: Ternyata Inilah Pemicu Usus Buntu Akibat Kebiasaan yang Sering Dilakukan, Simak Ulasannya
Di sisi lain, hemochromatosis adalah kondisi kadar zat besi yang berlebihan dalam tubuh. Inilah daftar dengan 7 sayuran yang kaya zat besi yang dapat membantu Anda mengoptimalkan kadarnya di tubuh:
