LINGKAR MADIUN – Orang-orang kerap menyalahkan pihak wanita jika mengalami kegagalan mendapatkan momongan.
Namun, saat ini banyak orang yang telah menyadari bahwa kedua pihak berperan sama terhadap keberhasilan kehamilan.
Sehingga, menjaga kesehatan reproduksi menjadi tanggung jawab calon ibu dan calon ayah. Kesehatan pria juga memberikan kontribusi yang mempengaruhi keberhasilan terjadinya kehamilan.
Dilansir dari Buku Kehamilan karya Dr. Ayustawati, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi pria.
1. Menjaga kebersihan daerah kelamin
Menjaga keberhasilan daerah kelamin dapat mencegah terjadinya inflamasi terutama pada daerah foreskin dari penis.
Baca Juga: Banjir Kalsel Renggut 5 Korban Jiwa, Ratusan Ribu Penduduk Mengungsi
Baca Juga: Inilah 4 Ciri-ciri Kecerdasan Emosional Rendah, Jangan-jangan Kamu Pernah Mengalaminya
2. Hindari pakai celana ketat
Menggunakan celana ketat berbahaya bagi kesehatan reporduksi karena dapat menekan bagian skrotum sehingga membuat suhu udara menjadi lebih panas.
3. Pemeriksaan skrotum
Rutin melakukan pemeriksaan skrotum sebaiknya dilakukan secara teratur setiap satu bulan sekali. Jika merasa nyeri di bagian skrotum atau pembengkakan yang menyebabkan bentuk skrotum tidak normal, segerakan untuk periksakan diri ke dokter.
4. Pemeriksaan kadar PSA
Pemeriksaan kadar prostate specific antigen atau yang kerap disebut PSA merupakan pemeriksaan darah screening untuk mengetahui kelenjar prostat.
Jika kadar tersebut lebih tinggi daripada kadar normal berarti adanya gangguan fungsi kerja kelenjar prostat yang disebabkan inflamasi, kanker prostat, dan tumor lainnya.
5. Melakukan olahraga teratur
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan reproduksi jika dilakukan secara rutin minimal 30 menit per hari.
Baca Juga: Inilah 5 Waktu yang Diharamkan untuk Berhubungan Suami Istri yang Masih Jarang Diketahui Orang
Baca Juga: Banyak Impian Terwujud, Tahun 2021 akan Berikan Keberuntungan Bagi 3 Zodiak ini
6. Hindari rokok
Merokok dapat memengaruhi kesehatan reproduksi yang menyebabkan kualitas dan kuantitas sperma semakin rendah.
7. Hindari minum alkohol
Minum alkohol dengan berlebihan dapat mempengaruhi testis yang berfungsi sebagai tempat memproduksi sperma dan hormon.
8. Berperilaku seksual secara sehat
Dengan menghindari aktivitas seksual berisiko maka kemungkinan untuk terjangkit penyakit infeksi menular seksual (IMS) semakin berkurang.
9. Makan bergizi
Menjaga kesehatan reproduksi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi sehat dan seimbang. Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi lemak dan lebih sering makan makanan berserat.
10. Hindari stres
Menghindari stres dan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan tidur secara teratur minimal 7-8 jam sehari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi.***