LINGKAR MADIUN - Minum air putih sangatlah penting untuk kesehatan tubuh, karena bisa menambah stamina dan cairan pada tubuh.
Berikut ini adalah sepuluh tanda tubuh Anda kekurangan air putih antaranya sebagai berikut:
1. Palpitasi jantung
Ketika seseorang kekurangan minum air putih maka akan mengganggu keseimbangan mineral, garam, dan gula, dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Cek Fakta: Tanda SOS di Pulau Laki Terkait Sriwijaya Air, Netizen: Ada Korban Minta Tolong
Baca Juga: 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Air, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Hingga Mudah Lelah
Hal ini dapat disebabkan oleh kontraksi dini bilik atas jantung (atrium) atau bilik bawah (ventrikel).
Anda juga harus tahu bahwa kadar magnesium yang rendah, yang dapat disebabkan oleh keringat berlebih atau diare, juga dapat menyebabkan irama jantung menjadi tidak normal.
2. Bau mulut
Ketika Anda mengalami dehidrasi Anda tidak menghasilkan cukup air liur. Artinya, berkurangnya jumlah air liur memungkinkan bakteri berkembang biak, dan menyebabkan bau mulut.
Baca Juga: Bibir Kering? Inilah 10 Kesalahan yang Tidak Anda Sadari, Salah Satunya Suka Mandi Air Panas
Anda juga harus tahu bahwa mulut kering akan membuat gigi Anda cepat rusak dan penyakit gusi.
3. Mengidam Makanan
Profesor Dr. John Higgins, profesor kedokteran kardiovaskular di University of Texas di Houston, dan kepala kardiologi di Lyndon B.Johnson, mengatakan bahwa ketika Anda mengalami dehidrasi, beberapa nutrisi dan organ seperti hati akan mengalami kesulitan yang mana gunakan air untuk melepaskan beberapa glikogen dan komponen lain dari penyimpanan energi Anda. Artinya, Anda akan mengidam makanan.
Baca Juga: Ketahui 10 Fakta Menarik Air Putih Bagi Kesehatan, Bagus Untuk Fungsi Otak Salah Satunya!
4. Sendi dan Otot yang Nyeri
Ketika persendian tidak terhidrasi dengan baik itu dapat menyebabkan tulang menggiling.
Proses ini akan menyebabkan nyeri sendi dan peradangan. Perlu Anda ketahui juga bahwa rendahnya magnesium akibat dehidrasi juga bisa menyebabkan kram otot dan nyeri pada otot kaki.
5. Sakit kepala
Baca Juga: Simak Akibat Kekurangan Air Putih Bagi Tubuh, Bukan Hanya Dehidrasi, Selengkapnya
Sakit kepala salah satu tanda Anda kekurangan air minum. Anda juga harus tahu bahwa proses dehidrasi menurunkan suplai darah ke otak, yang berarti lebih sedikit oksigen dan glikosa. Ini juga bisa menyebabkan sakit kepala yang parah.
6. Sembelit dan Pencernaan yang Buruk
Ketika Anda mengalami dehidrasi, ia akan menyerap lebih banyak air untuk mencegah cairan mengendur.
Ini akan membuat feses menjadi keras dan menyulitkan untuk mendorongnya melalui saluran pencernaan.
Baca Juga: Hentikan Membuang Air Ini, Memiliki Khasiat Luar Biasa Bagi Kesehatan Kulit & Rambut, Simak Infonya
7. Kelelahan dan Kelesuan
Anda juga harus tahu bahwa kehilangan cairan menyebabkan volume darah Anda turun dan tekanan darah Anda meningkat.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang tidak minum cukup air setelah berolahraga, mendapatkan hasil buruk pada kuesioner yang menilai suasana hati.
Studi ini juga menemukan bahwa lebih sulit untuk bekerja dan orang yang mengalami dehidrasi akan lebih banyak mengalami kelelahan dan kebingungan. Pria memiliki hasil yang serupa.
Baca Juga: 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Air, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Hingga Mudah Lelah
8. Urine Gelap
Ketika Anda minum banyak air, warna urine Anda harus berwarna kuning muda hingga jernih.
Ini berarti ginjal Anda memiliki cukup air untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Tapi, ketika warna urine Anda gelap, ini berarti ginjal Anda mengarahkan air kembali ke tubuh Anda untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan mineral.
9. Kulit dan Bibir Kering
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Mandi Air Garam yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan
Seseorang yang kurang minum air putih maka kulit dan bibir akan kering. Kebiasaan ini akan membuat kulit menjadi kering dan gatal
Sel kulit adalah yang pertama kehilangan kandungan cairannya selama dehidrasi internal.
Ini sebenarnya dilakukan untuk mendukung retensi cairan di organ tubuh bagian dalam. Jadi, Anda harus minum banyak air setiap hari untuk mencegah fenomena ini serta ketebalan dan kepadatan kulit.
Baca Juga: Tanaman Mudah dan Hemat Air, Merawat Kaktus Hias Dengan Cara Sederhana, Simak Informasinya
10. Kabut Otak
Anda juga harus tahu bahwa kekurangan air dapat menyebabkan beberapa perubahan suasana hati dan fungsi kognitif Anda.
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan ingatan jangka pendek, diskriminasi persepsi, kemampuan aritmatika, pelacakan vasomotor, dan keterampilan psikomotor pada orang-orang dari segala usia.****