Jika Anda Berusia di Atas 50 Tahun, Penelitian Uji Konsumsi Makanan Ini, Ampuh Bebas dari Pengeroposan Tulang

LINGKAR MADIUN - Jika Anda berusia di atas 50 tahun menjaga tulang agar tetap sehat suatu hal yang sangat penting, untuk menghindarkan tulang Anda dari pengeroposan.

Dengan mempertahankan pola makan dan pola hidup yang sehat, membantu Anda membangun tulang yang kuat dan mempertahankannya seiring bertambahnya usia.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun makanan terbaik yang harus Anda konsumsi, agar terhindar dari pengeroposan tulang yaitu dengan mengonsumsi sayuran.

Sayuran adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Baca Juga: Hasil Undian Perempat Final Piala Sudirman 2021 Indonesia Hadapi Malaysia, Berikut Jadwalnya!

Baca Juga: 7 Weton Mulia Hidupnya Mulai 1 Oktober 2021, Rezekinya Luber Hokinya Moncer Bakal Jadi Miliarder Baru

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan vitamin C dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

Sayuran juga tampaknya meningkatkan kepadatan mineral tulang, juga dikenal sebagai kepadatan tulang.

Kepadatan tulang adalah ukuran jumlah kalsium dan mineral lain yang ditemukan di tulang Anda. Baik osteopenia (massa tulang rendah) dan osteoporosis (tulang rapuh) adalah kondisi yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.

Asupan tinggi sayuran hijau dan kuning telah dikaitkan dengan peningkatan mineralisasi tulang selama masa kanak-kanak dan pemeliharaan massa tulang pada orang dewasa.

Baca Juga: Hasil Undian Perempat Final Piala Sudirman 2021 Indonesia Hadapi Malaysia, Berikut Jadwalnya!

Baca Juga: 7 Weton Mulia Hidupnya Mulai 1 Oktober 2021, Rezekinya Luber Hokinya Moncer Bakal Jadi Miliarder Baru

Sebuah penelitian pada wanita berusia di atas 50 tahun menemukan bahwa mereka yang paling sering mengonsumsi bawang bombay memiliki risiko osteoporosis 20% lebih rendah, dibandingkan dengan wanita yang jarang memakannya.

Salah satu faktor risiko utama osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua adalah peningkatan pergantian tulang, atau proses penghancuran dan pembentukan tulang baru.

Dalam studi tiga bulan, wanita yang mengonsumsi lebih dari sembilan porsi brokoli, kubis, peterseli, atau tanaman lain yang kaya akan antioksidan pelindung tulang mengalami penurunan pergantian tulang.

Mengkonsumsi makanan tinggi sayuran telah terbukti membantu menciptakan tulang yang sehat selama masa kanak-kanak dan melindungi massa tulang pada orang dewasa.***