LINGKAR MADIUN- Sebagian besar dari kita tahu bahwa cara terbaik untuk menjaga jantung agar bekerja dengan baik adalah dengan makan sehat, tetap aktif, dan membatasi diri mengonsumsi alkohol, merokok, dan stres.
Namun, sebuah studi baru mengungkapkan bahwa makan makanan sehat pada waktu malam hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Zodiak Berbintang Terang Minggu Ini Mulai 22-28 November 2021, Potensi Rezeki Melambai-lambai
Semua orang tahu bahwa makan makanan yang tinggi lemak jenuh, daging olahan dan gula tambahan dapat meningkatkan kadar kolesterol serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
CDC memperingatkan bahwa makan banyak makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan penyakit jantung.
Sementara makan makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat mencegah kolesterol tinggi.
Sebuah studi menemukan bahwa makan lebih banyak karbohidrat utuh seperti sayuran dan biji-bijian dan lebih sedikit daging dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian lain juga menunjukkan bahwa seseorang yang makan malam dengan makanan nabati dengan lebih banyak karbohidrat utuh dan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 10 persen.
Penelitian dari University of Alabama at Birmingham (UAB), yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity pada 2010, melihat bagaimana berbagai jenis makanan dikonsumsi pada waktu yang berbeda dapat mempengaruhi kesehatan.
Baca Juga: Kolesterol Jahat Hancur Total, Hanya dengan 4 Lembar Daun Ini, Tanpa Keluar Banyak Uang
Para peneliti menemukan bahwa makan lemak di pagi hari adalah yang terbaik karena metabolisme kamu paling aktif saat bangun tidur, dan paling tidak aktif di malam hari.
Dalam sebuah pernyataan yang menyertai temuan tersebut, para peneliti mengatakan: "Pepatah kuno 'makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin’. Hal tersebut menjadi saran terbaik untuk diikuti untuk mencegah sindrom metabolik.
Baca Juga: Jika Ibu Jari Anda Dapat Melakukan Ini, Para Ahli Ungkap Jantung Anda Dalam Bahaya
Sindrom metabolik ditandai dengan obesitas perut, trigliserida tinggi, resistensi insulin, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Beberapa pilihan makanan sarapan dengan lemak sehat termasuk alpukat, telur, kacang-kacangan, dan yogurt. Ingat jangan sampai menelan burger di malam hari demi kesehatan jantung kamu.***