LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi bagi Anda yang tidak ingin terjadi kerusakan pada organ tubuh, coba lakukan hal ini setiap malam.
Pasalnya, banyak orang yang tidak memanfaatkan waktu istirahat di malam hari dengan maksimal.
Mungkin berbagai aktivitas yang dijalani, hingga waktu di siang hari terasa kurang, maka dialihkan pada malam hari.
Namun, harus diingat bahwa yang membantu dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan selain pola makan yang sehat adalah gaya hidup.
Baca Juga: Ketahuilah Begini Surat Edaran Pemerintah Terkait Vaksin Booster Covid-19, Kalian Harus Tahu!
Jika gaya hidup Anda tidak teratur, dan mengabaikan waktu istirahat hingga terjadi insomnia, waspada berbagai penyakit tak segan mengintai Anda.
Tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga dalam hal kesehatan Anda.
Pada sebuah penelitian, bagi laki-laki dalam kelompok perlakuan diinstruksikan untuk rata-rata tidur minimal tujuh jam per malam.
Selain itu, mereka diarahkan untuk terlibat dalam teknik manajemen stres tertentu.
Baca Juga: Mengenal Berbagai Jenis Hutan di Indonesia Beserta Iklim Bentang Alam dan Tipe Pohon
Baca Juga: Segera Hindari 4 Minuman Ini Sebelum Merusak Kesehatan Ginjalmu, Bahaya Bisa Memiliki Efek Serius!
Dua kali sehari, mereka diinstruksikan untuk menggunakan latihan pernapasan Relaksasi Respon, yang dibuat oleh Herbert Benson, MD, menurut para ahli di Rumah Sakit Umum Massachusetts.
Sepanjang latihan, Anda duduk dengan tenang, memejamkan mata, mengendurkan semua otot, bernapas melalui hidung, dan mengucapkan satu kata dalam hati setiap kali Anda mengembuskan napas.
Anda mengulangi proses ini selama 10 hingga 20 menit.
Rejimen tersebut juga memberlakukan rata-rata tujuh jam tidur dan latihan pernapasan tertentu.
Baca Juga: Ketahuilah Begini Surat Edaran Pemerintah Terkait Vaksin Booster Covid-19, Kalian Harus Tahu!
Hal tersebut, terbukti membantu meningkatkan kesehatan, dan mencegah terjadinya Kerusakan pada organ tubuh Anda.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***