LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik bagi Anda yang menderita penyakit diabetes.
Kadar gula darah yang sulit stabil sering membuat penderita diabetes galau, sebab gula darah yang sulit stabil mengakibatkan risiko tinggi terserang berbagai macam penyakit, hingga terjadinya komplikasi.
Bagi penderita diabetes sebisa mungkin mengatur pola makan, sebab pola makan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebisa mungkin bagi penderita diabetes mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur yang memiliki kandungan kaya akan serat.
Serta luangkan waktu minimal 5 menit untuk berolahraga.
Apabila penderita diabetes kurang aktif atau kurang bergerak juga mengakibatkan lonjakan kadar gula darah.
Anda bisa gunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan.
Baca Juga: Rasa Cemas dan Depresi di Masa Pandemi Bisa Diredakan dengan Olahraga Ini, Cukup 2 Kali Seminggu
Terkait bumbu dapur yang dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah, yaitu bawang.
Makan bawang dapat membantu mengontrol gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Sebuah penelitian pada 42 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa makan 3,5 ons (100 gram) bawang merah segar mengurangi kadar gula darah puasa sekitar 40 mg/dl setelah empat jam.
Sehingga, bagi penderita mengonsumsi rutin bawang baik digunakan sebagai bumbu masakan ataupun dimakan secara langsung, dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
Hal tersebut juga salah satu upaya dalam mencegah berbagai macam penyakit yang bisa sebabkan komplikasi.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***