LingkarMadiun.com - Hati sering goyah dan mengalami rasa yang tidak sewajarnya. Hal ini disebabkan oleh Hormon Serotoin yang berperan sebagai Neurotransimiter yakni sebagai pengantar sinyal antar jaringan saraf.
Maka dampaknya akan terasa dan mempengaruhi suasana hati, hormon serotonin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang lain seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang dan fungsi seksual.
Dilansir LingkarMadiun.com dari instagram @molanewsid dalam kasus ini menjaga hati agar tetap tenang dan damai dapat dilakukan dengan pengelolaan hati.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan hormone serotonin yang bekerja menjaga suasana hati agar selalu positif dan bahagia.
Sehingga pikiran dan perilaku positif akan menghiasi menjadi warna kehidupan yang menguatkan.
Depresi dan gangguan suasana hati terjadi karena tidak seimbangnya kadar hormon serotonin dalam tubuh, sebab makanan yang akan dikonsumsi kurang mengandung asam amino triptofan.
Lakukan hal yang paling sederhana ini jika hati merasa gundah, resah maupun luka yakni mengatur pola makanan seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan tinggi.
Yang pertama adalah telur, protein yang ada pada kuning telur salah satu sumber makanan yang mengandung triptofan, sementara tahu juga memiliki kandungan triptofan tinggi yang dapat meningkatan hormone serotonin.
Kedua adalah ikan Salmon, dimana kandungan nutrisi ikan salmon tergolong sangat baik. Daging ikan salmon juga penghasil triptofan yang bagus buat tubuh.
Kemudian yang ketiga adalah mengonsumsi biji-bijian. Hormon Seretonin juga dapat diikat oleh makanan seperti keju, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jadi pentingnya menjaga pola makanan dapat membuat suasana hati menjadi tenang. Maka dari itu jika hati dalam suasana gundah maka hal tersebut bisa disembuhkan dengan mengonsumsi makanan sehat tersebut.***