LingkarMadiun.com - Seiring bertambahnya usia, kita menjadi semakin sadar bagaimana gaya hidup kita memengaruhi kesehatan kita.
Seperti diketahui, mengonsumsi makanan yang sehat berpotensi menambah usia kamu dan melakukan olahraga selama 10 menit sehari dapat bermanfaat juga bagi kesehatan termasuk kesehatan otal.
Menginjak usia 50 tahun adalah tonggak sejarah, meskipun usia mungkin hanya angka, namun kebiasaan satu ini membawa beberapa perubahan potensial dalam kesehatan kamu.
Baca Juga: Penglihatan Mata Buram dan Ingin Bebas Katarak Sampai Tua? Solusi Sederhana Ini Menyelamatkanmu
Pusat Nasional untuk Pencegahan Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatan (NCCDPHP) melaporkan bahwa pilihan gaya hidup dapat menempatkan seseorang pada risiko penyakit kronis seperti penyakit ginjal, stroke, dan kanker .
Berbagai faktor dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kronis setelah usia 50 tahun seperti merokok, mengalami gizi buruk, kurang berolahraga, dan minum alkohol secara berlebihan.
Faktor lain yang berkontribusi pada peningkatan penyakit kronis kurang diketahui. Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antibiotik yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko penurunan kognitif.
Baca Juga: KASUS SUBANG, Satu Tahun Banyak Penemuan Barang Bukti, Belum Ada Penetapan, Ada Apa?
Dan sebuah penelitian baru mengatakan bahwa kebiasaan tidur dapat berdampak dalam risiko penyakit kronis.
Apakah kamu suka tidur larut malam dengan memiliki waktu tidur yang sangat singkat?
Pasalnya, banyak orang yang berusia lebih dari 50 tahun tidak mendapatkan durasi tidur yang cukup saat malam hari.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kurang tidur dapat berakibat serius terutama bagi risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Kontrak Akan Berakhir, Akankah Diego Simeone Akan Tinggalkan Atletico Madrid?
Hal tersebut karena kita tidak membiarkan tubuh pulih atau untuk istirahat dan terus mendorongnya melampaui batas sehingga dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit, terutama penyakit kronis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS One di Oktober 2022 mengatakan bahwa bagi orang di atas 50 tahun, tidur lima jam atau lebih sedikit setiap malam dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk peningkatan risiko penyakit kronis.
Oleh karena itu, penting untuk mengusahakan mendapatkan tidur malam yang baik terutama seiring bertambahnya usia misalnya dengan cara mengurangi asupan kafein, mempraktikkan rutinitas tidur yang konsisten, dan mencoba merelaksasi tubuh. Semoga bermanfaat.***