LINGKAR MADIUN - Harapan hidup tidak ditentukan oleh genetika. Faktor lingkungan seperti gaya hidup dapat membuat seseorang memiliki umur panjang, seperti 8 kebiasaan berikut ini.
1. Hindari makan berlebihan
Populasi manusia yang berumur panjang memiliki asupan kalori rendah, sehingga lebih rendah terinfeksi penyakit.
Pembatasan kalori membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang keduanya dapat meningkat masa hidup manusia.
Baca Juga: Pembuka Di Tahun 2021, Jokowi Serahkan 584.407 Sertifikat Tanah
Baca Juga: EVOS ESports Borong Tiga Penghargaan di Ajang Bergengsi
2. Makan lebih banyak kacang
Kacang kaya protein, serat, antioksidan, dan sumber vitamin dan mineral, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, dan vitamin B6 dan E.
Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang per minggu memiliki risiko kematian dini 39% lebih rendah.
3. Makan banyak makanan nabati yang sehat
Mengkonsumsi makanan nabati, seperti buah, sayuran, kacang, biji, dapat menurunkan risiko penyakit dan menurukan risiko kematian dini.
Baca Juga: EVOS ESports Borong Tiga Penghargaan di Ajang Bergengsi
Baca Juga: Inilah Ciri Orang yang Terkena Serangan Gaib Seperti Santet Menurut Mbah Mijan
Kandungan nutrisi dan antioksidan makanan nabati, seperti polifenol, karotenoid, folat, dan vitamin C menurukan risiko kematian dini 12–15%.
4. Tetap aktif secara fisik
Olahraga 15 menit per hari dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 4%.
5. Jangan merokok
Orang yang merokok 3 kali lebih mungkin untuk meninggal sebelum waktunya, orang yang berhenti merokok pada usia 35 dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.
6. Prioritaskan kebahagiaanmu
Orang yang bahagia mengalami penurunan 3,7% dalam kematian dini, 18% orang memiliki kehidupan lebih lama daripada mereka yang kurang bahagia.
Baca Juga: Tips Mudah Menyelesaikan Skripsi, Salah Satunya Rajin Datang Ke Wisuda Teman
Baca Juga: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Jika Ingin Rezeki Tetep Lancar, Simak Ulasannya dan Kamu Wajib Tahu!
7. Hindari stres dan kecemasan kronis
Menderita stres atau kecemasan membuat seseorang terkena penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru. Orang yang pesimis memiliki risiko kematian dini 42% lebih tinggi daripada orang yang lebih optimis.
8. Minum kopi atau teh
Polifenol dan katekin dalam teh hijau dapat menurunkan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Meminum kopi dan teh menurukan risiko kematian dini 20-30% lebih rendah.***