Network
LINGKAR MADIUN - Bagaimana Berolahraga Saat Menstruasi? mungkin merasa terlalu lemah dan lelah bahkan untuk mencoba bangun dari tempat tidur.
Para ahli kesehatan menyarankan bahwa berolahraga saat menstruasi dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Meskipun mungkin tampak seperti hal yang berlawanan dengan intuisi untuk dilakukan, tetapi berolahraga saat menstruasi dapat membantu meredakan rasa sakit saat.
Baca Juga: Membiasakan diri untuk Melakukan Hal-hal yang Bernilai Ibadah, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Nagita Slavina Panik, Raffi Ahmad Lakukan Hal Tak Biasanya, Ternyata Ini yang Dilakukan Raffi!
Seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan mual.
Selain itu, berolahraga selama siklus menstruasi bermanfaat untuk kebugaran fisik secara umum.
Dapat membantu mengurangi risiko dan timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Baca Juga: Ramalan Kisah Asmara 12 Zodiak Edisi Minggu Keempat Januari 2021
Baca Juga: Tidak Bisa Move On Dari Mantan? Coba Lakukan 4 Hal Ini Untuk Melupakannya
Berolahraga selama menstruasi bermanfaat, karena memengaruhi kadar hormon dan membantu mengelola gejala menstruasi.
Saat tubuh bergerak pada saat berolahraga akan menghasilkan hormon endorfin, yang bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Namun, perlu diingat untuk tidak memaksakan diri jika aliran darah terasa deras dan mengalami kram yang menyakitkan.
Baca Juga: Membiasakan diri untuk Melakukan Hal-hal yang Bernilai Ibadah, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Nagita Slavina Panik, Raffi Ahmad Lakukan Hal Tak Biasanya, Ternyata Ini yang Dilakukan Raffi!
Manfaat olahraga selama menstruasi:
- Membantu meningkatkan suasana hati dengan memanfaatkan hormon endorfin.
Hormon endorphin merupakan senyawa kimia neuropeptida opioid lokal dan hormon peptida yang membuat seseorang merasa senang untuk kekebalan tubuh.
Endorfin diproduksi oleh system syaraf pusat dan kelenkar pituitary pada saat manusia merasa bahagia.
Baca Juga: Ramalan Kisah Asmara 12 Zodiak Edisi Minggu Keempat Januari 2021
Baca Juga: Tidak Bisa Move On Dari Mantan? Coba Lakukan 4 Hal Ini Untuk Melupakannya
- Mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan.
- Mengatasi kelelahan dan sakit kepala.
- Meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah.
- Membantu mengelola dismenore (periode yang sangat menyakitkan).
Latihan apa yang terbaik selama menstruasi? latihan tidak hanya berarti latihan kardio inti.
Bisa dengan keluar jalan-jalan atau jogging selama beberapa menit.
Dapat mencoba peregangan yoga untuk menghilangkan kram saat menstruasi, latihan kardio ringan, atau olahraga di rumah.
Baca Juga: Membiasakan diri untuk Melakukan Hal-hal yang Bernilai Ibadah, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Nagita Slavina Panik, Raffi Ahmad Lakukan Hal Tak Biasanya, Ternyata Ini yang Dilakukan Raffi!
Pada akhirnya, penting untuk mendengarkan dan memahami tubuh.
Selama kram biasanya merasa mudah tersinggung dan kembung. Jadi, jangan langsung treadmill dan meningkatkan kecepatan.
Mulailah perlahan dan lakukan pemanasan dengan melakukan peregangan.
Olahraga ringan akan meminimalkan gejala menstruasi dan membuat lancar melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Ramalan Kisah Asmara 12 Zodiak Edisi Minggu Keempat Januari 2021
Baca Juga: Tidak Bisa Move On Dari Mantan? Coba Lakukan 4 Hal Ini Untuk Melupakannya
Aerobik adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan keringat dan bersenang-senang selama menstruasi.
Tidak akan kehilangan latihan olah raga dan pasti akan merasa kenaikan tingkat energi, walaupun dengan latihan intensitas rendah ini.***
