Network
LINGKAR MADIUN - Mungkin beberapa orang pernah mengalami sakit punggung dan terasa sangat nyeri.
Berikut ini 6 hal yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan nyeri di punggung antaranya sebagai berikut:
1. Berhenti Mencoba Perawatan Pasif
Baca Juga: Siapa saja yang Akan Mendapat Bantuan Subsidi Kuota Data Internet 2021? Selengkapnya Disini
Perawatan pasif seperti panas, es, atau ultrasound mungkin terasa nyaman, tetapi efeknya biasanya hanya sementara.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa latihan perawatan diri aktif dan koreksi postur tubuh adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri punggung bawah.
2. Berhenti Mengangkat Barang Berat
Baca Juga: Ada Potensi 'Ledakan' Ekonomi, Denny Darko Terawang Indonesia Akan Menjadi Negara Maju Pasca Pandemi
Salah satu penyebab utama nyeri punggung bawah adalah seringnya mengangkat barang berat.
3. Biasakan Berposisi Tegak dan Tidak Membungkuk
Penyebab umum lainnya dari nyeri punggung bawah adalah seringnya membungkuk ke depan yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada cakram di punggung, yang menyebabkan nyeri dan nyeri otot.
Oleh karena itu, penting bagi kita mengubah pola duduk,berdiri,atau berjalan dengan gesture tubuh tegak dan tidak membungkuk
Baca Juga: Bantuan Kuota Data Internet Maret Tahun 2021, Kalian Para Pelajar dan Pendidik Wajib Tahu
4. Olahraga Rutin
Meskipun memulainya mungkin menyakitkan, olahraga terbukti bermanfaat untuk sebagian besar nyeri punggung bawah
Ini membantu menjaga otot inti Anda kuat, dan memberikan peningkatan sirkulasi ke sendi dan cakram Anda
Baca Juga: Pembentukan Holding Mengakselerasi Pengembangan Panas Bumi di Indonesia
6. Berhenti Berfokus pada Diagnosis
Hingga 85% nyeri punggung bawah dapat diklasifikasikan sebagai "tidak spesifik", yang berarti bahwa akar nyeri Anda tidak dapat ditunjukkan dengan tepat ke satu masalah tertentu. ***
