Network
LINGKAR MADIUN - Anda harus menghindari kebiasaan waktu tidur ini, terutama jika Anda tidak bisa tidur nyenyak:
1. Anda tidak boleh minum air sebelum tidur, karena jika Anda minum terlalu banyak air sebelum tidur, Anda harus bangun 2-3 kali untuk pergi ke kamar mandi di tengah malam.
2. Jangan tidur siang di tengah hari setiap hari. Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik dan Anda harus mencoba tidur pada waktu yang sama (setiap hari), sehingga otak akan siap untuk "mati" dan Anda dapat tertidur lebih cepat.
3. Anda tidak boleh menggunakan laptop atau smartphone Anda setidaknya satu jam sebelum Anda tertidur, karena kecerahan dari laptop Anda akan mengingatkan otak Anda dan Anda tidak dapat langsung tertidur.
Jadi, pastikan Anda tidak menggunakan laptop Anda setidaknya 1 jam sebelum Anda pergi tidur atau setidaknya sesuaikan kecerahannya.
Baca Juga: Tingkatkan Ekonomi Lokal, Pemkot Madiun Sempurnakan Program Lapak UMKM
Baca Juga: Menikah Dengan Kerajaan Ular Gaib, Ternyata Mbak You Sudah Miliki 3 Anak, Begini Kisahnya
4. Jika Anda memiliki kebiasaan membaca buku sebelum tidur, maka sebaiknya Anda menghindarinya. Anda dapat membaca buku Anda sedikit lebih awal.
5. Sebaiknya hindari membeli jam weker yang memiliki angka terang. Itu karena cahaya dari layar akan mengganggu tidur Anda dan Anda tidak bisa tidur. Anda dapat memilih jam alarm yang memiliki nomor peredup.
