9 Kebiasaan Salah dan Berakibat Fatal yang Dilakukan Wanita Usia 35 Tahun, Diantaranya Mandi Setelah Olahraga

LINGKAR MADIUN - Jika perjalanan harian ke gym tidak memberikan hasil yang diharapkan, ada baiknya Anda memikirkan apakah semuanya sudah benar yang Anda lakukan. Daftar kesalahan dasar terdiri dari 9 item.

1. Kardio Terlalu Lama

Banyak orang berpikir bahwa ini sangat baik untuk hati Anda. Namun, hanya dengan melanjutkan sesi kardio yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular Anda. Latihan Kardio harus dilakukan dalam jumlah sedang.

2. Makanan rendah kalori

Selama latihan, tubuh membutuhkan protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan, diet rendah kalori harus dilupakan.

Baca Juga: Pertama dalam 19 Tahun, Album ‘R’ Milik Rosé BLACKPINK Jadi Album ke-11 Solois K-Pop Wanita yang Paling Sukses

Baca Juga: Man City Dapat Predikat Pertahanan Terbaik Liga Premier, Pep Guardiola : Masih Banyak Kejutan di Liga Champion

3. Minuman elektrolit

Selain mineral, mereka mengandung banyak gula. Yang lebih buruk dari pendapatan mineral. Oleh karena itu, ada baiknya untuk tidak menggunakannya, terutama selama pelatihan.

4. Tidak minum selama olahraga

Tubuh terus menerus kehilangan air selama berolahraga. Jadi jangan menyiksa tubuh Anda, benar-benar merampasnya dari air. Ini dapat menyebabkan beberapa hasil buruk bagi kesehatan Anda.

5. Lebih banyak makanan

Terlepas dari kenyataan bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus makan dengan benar di antara latihan. Selama pelatihan, rata-rata sekitar 500 kkal hilang, jadi konsumsinya juga harus sesuai.

6. Latihan saat perut kosong atau kenyang

Jangan makan selama 2 jam sebelum dan sesudah pelatihan. Jika Anda makan banyak sebelum latihan, ada kemungkinan Anda bisa sakit. Jika tidak cukup, maka Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk berolahraga.

Baca Juga: Para Ahli Sebutkan Bahwa Tumbuhan Ini Berpotensi Untuk Obat Covid-19 dan Sudah Ada Dalam Al-Quran, Benarkah?

Baca Juga: Menikah Dengan Kerajaan Ular Gaib, Ternyata Mbak You Sudah Miliki 3 Anak, Begini Kisahnya

7. Mandi setelah berolahraga

Mengunjungi sauna setelah latihan intensif dapat menyebabkan sensasi tidak menyenangkan atau bahkan pingsan. Selama latihan, tubuh kehilangan banyak cairan, jadi kehilangan yang tidak perlu untuk apa pun. Sebaliknya, minum banyak air dan mandi air dingin terlebih dahulu.

8. Peregangan

Jangan lupa tentang peregangan, ini akan membantu menghilangkan nyeri otot keesokan harinya, mengendurkan otot dan menghindari cedera.

9. Latihan Harian

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan istirahat. Pelatihan harian membuat tubuh kelelahan dan menguras otot tidak ada hal baik yang tidak akan berakhir.***