Network
LINGKAR MADIUN - Salah satu cara terpenting untuk memastikan hari Anda menyenangkan adalah dengan istirahat malam yang baik. Namun sepertiga orang Amerika melaporkan bahwa mereka tidur kurang dari jumlah yang disarankan, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Hal ini tidak hanya dapat membuat Anda merasa pusing tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kemungkinan peningkatan penyakit jantung, obesitas, depresi, dan diabetes.
"Tidur yang cukup bukanlah kemewahan, itu adalah sesuatu yang dibutuhkan orang untuk kesehatan yang baik," CDC memperingatkan. Namun, bagi mereka yang berjuang dengan kurang tidur, solusi praktis bisa jadi sulit dipahami.
Sekarang, para ahli berbagi tips penting untuk memperbaiki pola tidur, termasuk yang hanya membutuhkan waktu sesaat. Mereka mengatakan Anda mungkin dapat memperpanjang waktu tidur Anda lebih dari satu jam hanya dengan meminum segelas ini sebelum tidur.
Meskipun Anda mungkin secara intuitif meraih segelas susu hangat atau teh panas sebelum tidur, para ahli dari Klinik Cleveland mengatakan ada minuman lain yang dapat membantu Anda tidur: jus ceri asam yang dibuat dari ceri Montmorency.
"Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu Anda tidur hingga 85 menit lebih lama karena merupakan sumber melatonin, bantuan tidur yang mengurangi peradangan dalam tubuh," kata situs Cleveland Clinic.
Selain itu, ceri asam mengandung tryptophan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin. "Karena ceri asam memiliki enzim yang berbeda di dalamnya, mereka sebenarnya menyimpan triptofan dalam tubuh lebih lama," ujar ahli diet.
