Network
LingkarMadiun.com - Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan atau menurunkan risiko terkena penyakit kronis termasuk penyakit jantung, obesitas, dan jenis kanker tertentu, salah satunya kanker usus besar.
Dilansir LingkarMadiun.com dari Best Life Online, berikut 4 cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker usus besar menurut dokter, simak selengkapnya!
1. Aktif bergerak
Aktivitas fisik secara teratur membantu memotong risiko semua jenis kanker. Sebuah meta-analisis tahun 2021 menyimpulkan bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan dubur.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penderita kanker usus besar yang bergerak aktif dapat memotong risiko kambuhnya kanker.
2. Jalani diet sehat
Menurut meta-analisis tahun 2019, menjalani diet sehat dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Konsumsi serat harian dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Baca Juga: 5 Cara Mengelola Pakaian agar Tidak Jadi Sampah yang Mubazir
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan adalah dengan mengonsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan mengurangi konsumsi daging dan susu.
3. Hindari minum alkohol dan merokok
Minum alkohol dan merokok banyak diakui seabgai masalah bagi kesehatan serta dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer (BJC) menemukan bahwa merokok dikaitkan dengan 59 persen risiko kanker usus besar dan konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar sebanyak 30 persen.
Baca Juga: Jika 7 Tanda Ini Muncul, Jangan Dipaksakan, Tubuh Perlu Istirahat! Salah Satunya Kulit Kering
4. Jaga berat badan tetap ideal
Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan risiko kanker usus besar adalah dengan menjaga berat badan yang sehat.
Menurut World Cancer Research Fund International (WCRF), sejumlah besar penelitian telah menghubungkan tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi dengan peningkatan risiko kanker usus besar dan dubur.
Nah, demikianlah LingkarMadiun.com bagikan beberapa cara terbaik yang bisa dilakukan untuk memotong risiko kanker usus besar. Semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan kamu ya!***
