LINGKAR MADIUN - Susah tidur dimalam hari dapat membuatmu stres dan merasa frustasi karena berusaha mati-matian untuk tertidur. Biasanya otak terus berotasi memikirkan hal-hal tidak penting.
Untuk menagani semua itu, ada teknik militer yang dapat membantu siapa pun tertidur hanya dalam dua menit. Trik tersebut dilaporkan digunakan oleh tentara untuk membantu mereka tertidur dalam situasi yang kurang damai, seperti di medan perang.
Dirinci dalam buku Relax and Win: Championship Performance, 1981, teknik tersebut diperkirakan telah dikembangkan oleh para panglima militer untuk memastikan tentara tidak membuat kesalahan yang mengancam nyawa karena kelelahan.
Berikut cara melakukannya:
1. Relaksasikan otot-otot di wajahmu, termasuk lidah, rahang, dan otot di sekitar mata
2. Turunkan bahumu sesanatai mungkin, diikuti dengan lengan atas dan bawah, satu sisi pada satu waktu
Baca Juga: Kamu Terlalu Sinis? Jangan Khawatir Itu Akan Membantu Kamu
Baca Juga: Menguak Misteri Keris Semar Mesem: Pemikat Hati Wanita
Baca Juga: Terbukti! Jayabaya Ramalkan Undang-Undang Yang Tak Adil Di Tanah Jawa
3. Hembuskan napas, rilekskan dada diikuti dengan kaki, mulai dari paha hingga ke bawah
4. Kemudian habiskan 10 detik untuk mencoba menjernihkan pikiran lalu pikirkan salah satu dari tiga gambaran berikut:
a. kamu sedang berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru cerah di atasmu
b. kamu sedang berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan gelap gulita
c. kamu mengatakan "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" kepada diri sendiri berulang-ulang selama sekitar 10 detik.
Teknik ini dikatakan berhasil untuk 96 persen orang setelah enam minggu latihan. NHS saat ini merekomendasikan rata-rata orang membutuhkan sekitar delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam agar tubuh berfungsi dengan baik.
Ia memperingatkan, kurang tidur bisa membuat orang lebih rentan terhadap sejumlah kondisi medis, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Misteri Ramalan Jayabaya: Sabdo Palon Nagih Janji, Bagaimana Kisahnya? Simak Penjelasan Berikut Ini
Baca Juga: Sinopsis SWEET HOME Dibintangi Song Kang dan Lee Do Hyun: Luncurkam Poster Utama yang Menarik
Jika itu tidak berhasil, pakar tidur Dr Neil Stanley mengatakan bahwa faktor terpenting saat tertidur adalah menenangkan pikiranmu.
“Untuk bisa tidur, kamu memerlukan tiga hal: kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang rileks dan yang terpenting pikiran yang tenang. Kamu tidak bisa tidur jika pikiranmu berpacu dan apa pun yang dapat kamu lakukan untuk memperlambatnya akan membantumu tidur, " kata Dr.Neil