LINGKAR MADIUN - Diyakini bahwa mencapai berat badan yang sehat selalu berkisar pada pola makan dan olahraga.
Tapi tahukah kamu bahwa tidur adalah faktor penting lain pada rencana penurunan berat badan?
Tidur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan beberapa penelitian telah membuktikannya.
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
Baca Juga: Berlangsung, LINK LIVE STREAMING Tottenham vs Leicester Liga Inggris 20 Desember 2020 Hanya Disini
American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam sehari.
Namun, banyak orang yang tidak cukup tidur di malam hari dan hal ini menghambat rencana penurunan berat badannya.
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam atau 5,5 jam di malam hari bersama dengan asupan kalori sedang melalui makanan dapat secara signifikan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, masih ada beberapa manfaat tidur yang cukup untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, 8 Terapi ini Bisa Bantu Atasi Kaki Bengkak
Baca Juga: Manfaat Tidur di Ruangan Dingin, Bisa Menghindarkan Kita dari Insomnia dan Berbagai Penyakit?
Membakar Kalori
Tidur setidaknya selama tujuh hingga delapan jam dapat membantu tubuh membakar banyak kalori.
Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berat badan kamu.
Selain itu, semakin banyak massa tubuh yang kamu miliki, semakin banyak kalori yang akan dibakar saat tidur dan istirahat.
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
Baca Juga: Berlangsung, LINK LIVE STREAMING Tottenham vs Leicester Liga Inggris 20 Desember 2020 Hanya Disini
Membuat Perut Kenyang Lebih Lama
Tidur nyenyak akan membantu melawan keinginan untuk makanan.
Dengan demikian, akan membantu menyeimbangkan hormon kelaparan.
Tidur yang nyenyak meningkatkan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi nafsu makan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan Aktivitas Fisik
Setelah tidur malam yang nyenyak, kamu akan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Termasuk untuk melanjutkan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, dll.
Jika kurang tidur, akan mengurangi aktivitas fisik dan memilih gaya hidup yang kurang baik.
Baca Juga: Pori-Pori Wajah Membesar? Gunakan Kumpulan Tips ini Untuk Mengatasinya
Baca Juga: Berlangsung, LINK LIVE STREAMING Tottenham vs Leicester Liga Inggris 20 Desember 2020 Hanya Disini
Menurunkan Keinginan Ngemil yang Tidak Sehat
Tidur yang nyenyak akan membantu mencegah mengidam makanan di tengah malam.
Dan ini dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan yang kamu rencanakan.
Biasanya, saat kurang tidur tubuh sangat membutuhkan makanan yang tidak sehat dan ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, 8 Terapi ini Bisa Bantu Atasi Kaki Bengkak
Baca Juga: Manfaat Tidur di Ruangan Dingin, Bisa Menghindarkan Kita dari Insomnia dan Berbagai Penyakit?
Tips Agar Tidur Lebih Baik di Malam Hari:
- Matikan telepon, televisi dan komputer kamu satu jam sebelum waktu tidur
- Hindari makan makanan berat dan minum alkohol menjelang waktu tidur.
- Ciptakan ritual sebelum tidur seperti mandi air hangat, membaca atau bermeditasi.
- Perhatikan apa yang kamu makan dan kapan memakannya.
- Hindari makan makanan pedas di malam hari.
- Matikan lampu kamar tidur.***