LINGKAR MADIUN - Buah yang mengandung energi dan serat untuk pelepasan energi yang lebih lambat, buah ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina Anda.
Menurut penelitian buah-buah ini dapat membantu neningkatkan energi ketika seseorang berpuasa.
Sangat cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah.
Oleh karena itu, perlindungan antioksidan yang diberikan oleh senyawa dalam salah satu buah ini yang dapat membantu mengurangi kelelahan.
Selain itu, 3 buah ini mengandung sejumlah besar nutrisi lain, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berikut, 3 Buah yang dapat membantu meningkatkan energi:
Baca Juga: Ingin Tetap Kuat Saat Berpuasa, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Ini Saat Sahur
- Alpukat
Buah Alpukat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, alpukat dianggap sebagai makanan super.
Misalnya, kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan serat.
Sekitar 84% lemak sehat dalam alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Lemak sehat ini telah terbukti meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Alpukat juga bisa disimpan di dalam tubuh dan digunakan sebagai energi.
Selain itu, serat dalam alpukat menyumbang 80% dari kandungan karbohidratnya, yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang stabil.
- Jeruk
Buah Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Satu jeruk dapat menyediakan 106% RDI untuk vitamin C.
Baca Juga: Ingin Tetap Kuat Saat Berpuasa, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Ini Saat Sahur
Selain itu, jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi dari stres oksidatif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah.
Oleh karena itu, perlindungan antioksidan yang diberikan oleh senyawa dalam jeruk dapat membantu mengurangi kelelahan.
Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa 13 wanita yang mengonsumsi 17 ons (500 mL) jus jeruk.
Dan melakukan 1 jam latihan aerobik 3 kali seminggu selama 3 bulan mengalami penurunan kelelahan otot dan peningkatan kinerja fisik.
- Stroberi
Stroberi adalah buah penambah energi yang baik.
Stroberi dapat menyumbang kandungan karbohidrat, serat, dan gula yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Satu cangkir stroberi menyediakan 13 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 100% RDI untuk vitamin C.
Baca Juga: Ingin Tetap Kuat Saat Berpuasa, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Ini Saat Sahur
Selain membantu melawan peradangan, antioksidan dalam stroberi dapat membantu melawan kelelahan dan memberi Anda energi.
Stroberi dapat disajikan menjadi minuman dan makanan yang lezat dalam baberapa resep, seperti smoothie dan salad.***