LINGKAR MADIUN - Mengapa tingkat kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan?
Ketika tubuh Anda memiliki kelebihan kolesterol, itu akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.Kondisi ini dapat mengurangi ruang tempat aliran darah yang mengakibatkan pengerasan dan kekakuan pembuluh darah.
Hal ini cukup berbahaya karena dapat berpengaruh pada peningkatan tekanan darah yang mampu memicu serangan jantung
Tapi Anda tak perlu khawatir, sebab ada cara alami yang dapat membantu anda mengatasi kolesterol yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Baca Juga: Hasil SBMPTN Diumumkan Hari Ini 14 Juni 2021, Berikut 29 Link Mirror yang Dapat Diakses
Berikut, makanan yang dikonsumsi dapat Menurunkan Kolesterol:
- Makanan kaya serat buah dan sayur
Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Studi telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (5 sampai 10 gram sehari) dapat menyebabkan 5 persen penurunan kadar kolesterol dalam darah.
- Kacang-kacangan
Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, kacang polong dan lentil, buah, gandum dan biji-bijian untuk diet Anda untuk kadar kolesterol yang sehat.
Namun disarankan mengonsumsi kacang-kacangan dengan porsi cukup atau kecil guna membatasi asupan lemak dan kalori.
Baca Juga: Doa Menyambut Pergantian Hari, Cukup Dibaca 1 Kali Setiap Pagi
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 14 Juni 2021: Hadapi Setiap Masalah dengan Bijaksana
- Gandum
Kandungan beta-glukan, sejenis serat larut gandum efektif menurunkan kadar kolesterol. kolesterol total Anda akan turun sebesar 5%. Sedangkan kolesterol jahat turun sebesar 7%.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat serat larut adalah memulai hari Anda dengan sarapan oatmeal.
Satu cangkir oatmeal memiliki sekitar 2 gram serat larut dan total 4 gram serat, yang berubah menjadi gel di dalam tubuh.
Ini membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.
- Madu
Ganti gula dengan madu, madu alami mengandung komponen penurun kolesterol yang mencegah penyakit jantung dan stroke.
Mengonsumsi madu adalah alternatif yang lebih sehat untuk gula karena akan mengurangi kadar kolesterol Anda secara signifikan.***