Alami Kulit Kering dan Rambut Rontok? Perhatikan Bahaya Kekurangan Vitamin B yang Harus Segera Diatasi

LINGKAR MADIUN - Vtamin adalah alasan yang menyebabkan konsekuensi yang tidak pasti ini. Vitamin adalah senyawa kimia organik dan nutrisi penting yang dibutuhkan organisme.

Gejala umum yang kita lihat adalah kulit kering, ruam merah, dan rambut rontok. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang gejala-gejala ini dan apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya:

Baca Juga: Ed Sheeran Rilis Single Terbaru 'Bad Habits', Ceritakan Penyesalan Seseorang yang Berimbas 'Dunia Malam'

1. Retak di bibir

Pertama, Anda harus tahu bahwa retakan pada bibir berarti Anda kehilangan zat besi, seng, dan vitamin B (B3, B2, dan B12). Anda juga harus tahu bahwa ini adalah kasus umum di kalangan vegetarian, karena mereka tidak cukup mengkonsumsi vitamin dan nutrisi ini, karena diet mereka.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius 27 Juni 2021: Dengan Bekerja Keras, Kesuksesan Tidak Jauh Dari Anda?

Baca Juga: Terbongkar! Dokter Tirta Beberkan Alasan Banyak Orang yang Tidak Terkena Virus COVID-19, Ternyata Karena Ini

Jadi, jika Anda ingin mengatasi masalah ini, Anda harus cukup mengonsumsi lobak Swiss, kacang tanah, tanaman polong-polongan seperti lentil, daging unggas, salmon, tuna, telur, kerang. Asupan vitamin C yang cukup, untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi.

2. Ruam merah di wajah dan rambut rontok

Anda harus tahu bahwa jika Anda mengalami beberapa gejala ini, itu berarti tubuh Anda kekurangan vitamin B7. Para ahli medis menyebut vitamin ini sebagai vitamin rambut.

Mengkonsumsi telur segar yang kaya akan protein yang disebut avidin akan membuat Anda rentan terhadap kondisi tersebut karena protein ini mencegah penyerapan biotin dalam tubuh.

3. Perubahan kulit merah atau putih yang mirip dengan jerawat di wajah, lengan, paha, dan punggung

Anda harus tahu bahwa ini adalah gejala kekurangan asam lemak, vitamin A dan E. Jika Anda ingin menyingkirkan masalah ini, Anda harus makan lebih sedikit makanan jenuh, membuang lemak trans (margarin), dan lemak herbal, meningkatkan asupan lemak sehat. Untuk vitamin A makan sayuran hijau, dan wortel, ubi jalar, dan paprika merah.

Baca Juga: Ed Sheeran Rilis Single Terbaru 'Bad Habits', Ceritakan Penyesalan Seseorang yang Berimbas 'Dunia Malam'

Baca Juga: Tak Disangka Minum Teh Berlebihan Saat Hamil Punya Banyak Risiko , Simak Apa Saja

4. Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, maka Anda harus tahu bahwa Anda kekurangan vitamin B (B9, atau asam folat, B6, dan B12) dan itu terhubung ke saraf perifer. Gejala dapat terjadi dengan anemia, depresi, ketidakseimbangan hormon, dan kelelahan.

Jadi, jika Anda ingin menghilangkan masalah ini, Anda harus lebih banyak mengonsumsi daging ayam, kepiting, kerang, kacang-kacangan, telur, bit, asparagus, dan bayam.

Baca Juga: Tak Disangka Minum Teh Berlebihan Saat Hamil Punya Banyak Risiko , Simak Apa Saja

5. Kram otot, sakit parah di jari, pergelangan tangan, kaki, dan punggung

Pertama, Anda harus tahu bahwa ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalsium, dan kalium. Anda bisa kehilangan lebih banyak mineral jika jarang berolahraga karena berkeringat parah.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi lebih banyak apel, jeruk bali, ceri, zucchini, hazelnut, almond, pisang, brokoli, sayuran berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan dandelion.*****