LINGKAR MADIUN - Untuk menjaga kesehatan agar optimal, orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam menurut CDC.
Tetapi tergantung pada usia kamu juga di mana kamu mungkin membutuhkan lebih banyak lagi waktu tidur.
Baca Juga: Jangan Remehkan, Inilah 7 Golongan yang Rentan Terkena Asam Urat dalam Hidupnya
Namun demikian, waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan efek-efek buruk, baik secara fisik maupun mental.
Dilansir dari laman Insider oleh Lingkar Madiun, berikut ini lima dampak buruk dari kurang tidur pada kesehatan:
Baca Juga: 4 Gejala Awal Diabetes yang Jarang Disadari, Anda Wajib Tau, Salah Satunya Lapar dan Lelah!
1. Merusak kesehatan mental
Kurang tidur dapat mempengaruhi mood atau suasana hati kamu, dan juga bisa meningkatkan stres.
Sebuah studi yang diterbitkan Current Biology, ketika orang kurang tidur diperlihatkan gambar negatif, aktivitas amigdala di otak mereka meningkat. Area otak tersebut mengatur emosi dan tingkat kecemasan.
2. Mengurangi ingatan dan kemampuan belajar
Para peneliti telah menemukan bahwa kurang tidur dapat memutuskan hubungan antara neuron di hipokampus, area pada otak yang berhubungan dengan ingatan.
Baca Juga: Video Klarifikasi Sunny Dahye Diserang, Netizen Indonesia: Kami Tidak Bisa Dibodohi
"Kurang tidur di malam hari akan membuatmu lebih sulit untuk belajar atau mengingat sesuatu nantinya," kata Raman Malhotra, seorang dokter obat tidur dan profesor neurologi di Washington University School of Medicine.
"Tidur membantu menyimpan ingatan atau hal-hal yang kamu sudah pelajari untuk dicoba dan diingat di masa depan," lanjutnya.
3. Sulit untuk menurunkan berat badan
Tidak tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat mengaktifkan sistem endocannabinoid (eCB) pada tubuh.
"Ini dapat meningkatkan keinginan makan dengan mengubah pelepasan normal dan kadar hormon berbeda yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang," kata Malhotra.
Penelitian juga menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan pelepasan ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan pelepasan leptin, hormon yang membuat rasa kenyang.
4. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.
Risiko tersebut terlepas dari usia, berat badan, perokok, atau aktif berolahraga.
5. Menyebabkan kecelakaan berbahaya
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Sleep, pengemudi yang tidur kurang dari empat jam dalam 24 jam, lebih mungkin mengalami kecelakaan mobil.
Mereka 15,1 kali lebih berisiko daripada pengemudi yang tidur tujuh hingga sembilan jam selama periode yang sama.
Itulah lima dampak buruk kurang tidur yang harus diketahui.
Jika kamu memiliki gangguan tidur, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter agar segera mendapatkan penanganan. ***