LINGKAR MADIUN- Tubuh kita membutuhkannya dalam jumlah kecil, tetapi mereka memiliki banyak peran untuk menjaga sistem internal kita bekerja sehingga kita dapat menurunkan berat badan dan menjadi bugar.
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh sistem kita adalah kalium.
Kalium adalah mineral dan elektrolit untuk tubuh Anda. Ini membantu menjaga tingkat tekanan darah, fungsi saraf dan juga mengangkut nutrisi ke dalam sel Anda.
Dalam hal penurunan berat badan, ini mendukung fungsi otot dan membantu pemulihan yang cepat setelah sesi latihan yang intens.
Mengonsumsi makanan kaya kalium setelah berolahraga dapat mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Taliban Izinkan Guru Pria untuk Mengajar Murid Perempuan, Tetapi Harus Memenuhi Dua Syarat Ini
Seorang individu yang sehat harus mengambil sekitar 4.700 mg potasium setiap hari. Sayangnya, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium melalui makanan mereka.
Berikut adalah 5 makanan kaya kalium untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Pisang
Pisang adalah salah satu sumber potasium terkaya. Buah populer yang tersedia sepanjang tahun juga mengandung cukup banyak serat, serta beberapa antioksidan yang dapat mempercepat metabolisme dan membuat Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Bertahan Setengah Abad, Rekor Pele Akhirnya Dipecahkan Lionel Messi di Tahun 2021
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 30 persen.
Makan buah kuning setiap hari juga meningkatkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 422 mg potasium.
Kentang manis
Ubi jalar adalah sayuran akar yang umumnya tersedia di musim dingin. Ini sangat bergizi dan menjadi pilihan camilan malam yang sempurna bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Memang tinggi pati, tetapi juga dikemas dengan nutrisi seperti protein, kalium, magnesium, kalsium, vitamin C dan vitamin B6. Ini adalah salah satu sumber terbaik Vitamin A.
Baca Juga: Taliban Izinkan Guru Pria untuk Mengajar Murid Perempuan, Tetapi Harus Memenuhi Dua Syarat Ini
Satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 541 mg potasium.
Kacang merah
Kacang merah adalah sumber yang kaya protein, serat serta potasium, semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Protein dan serat membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan kalium membantu menyeimbangkan tingkat elektrolit setelah sesi latihan yang intens.
Kacang merah juga kaya akan folat, zat besi, tembaga, vitamin K dan mangan.
100 gram kalium mengandung 1406 mg kalium.
Baca Juga: Bertahan Setengah Abad, Rekor Pele Akhirnya Dipecahkan Lionel Messi di Tahun 2021
Air kelapa
Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, sama pentingnya untuk tetap terhidrasi dan minum air kelapa bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan cairan Anda dan mendapatkan beberapa dosis nutrisi tambahan.
Air kelapa mengandung nutrisi yang dapat menyeimbangkan tingkat elektrolit dan membantu mengisi kembali setelah sesi latihan yang berkeringat.
Minuman alami ini sarat dengan magnesium, kalsium, natrium dan mangan dan kalium.
240 ml air kelapa mengandung 600 mg potasium.***