LINGKAR MADIUN - Penderita diabetes harus waspada dengan apa yang dikonsumsinya dan membiasakan diri untuk berolahraga.
Anda harus memperhatikan apa yang anda makan setiap hari, untuk memastikan bahwa gula darah anda tidak naik ke tingkat yang tidak sehat.
Memantau jumlah karbohidrat dan skor indeks glikemik (GI) dari makanan yang anda makan dapat membuat pengendalian kadar gula darah anda lebih mudah.
GI memberi peringkat makanan berdasarkan bagaimana mereka dapat memengaruhi gula darah anda.
Baca Juga: Chelsea vs Zenit: Thomas Tuchel Menolak Gagasan Memenangkan 'Setengah' Gelar Liga Champions
Baca Juga: Seleb TikTok Sisca Kohl Kena Ramal, Indigo Ungkap Inisial Jodoh Sang Seleb Keturunan Jawa-China?
Jika anda tidak memantau pola makan anda, kadar gula darah anda yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Hal ini termasuk penyakit kardiovaskular, kerusakan ginjal, atau infeksi pada kaki.
Nasi putih kaya akan karbohidrat dan dapat memiliki skor GI yang tinggi. Jika anda menderita diabetes, anda mungkin berpikir bahwa anda harus melewatkannya saat makan malam, tetapi ini tidak selalu terjadi.
Anda masih bisa makan nasi jika anda menderita penyakit diabetes. Namun, anda harus menghindari memakannya dalam porsi besar atau terlalu sering.
Baca Juga: Tiap Orang Ternyata Punya 3 Zodiak, Yuk Cari Tau Sun, Moon, dan Rising Sign Kamu!
Menurut penelitian ada risiko yang membahayakan kesehatan, apabila penderita diabetes terlalu banyak mengonsumsi nasi putih.
Namun, ada salah satu jenis nasi yang memiliki kandungan serat, nutrisi, dan vitamin yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes yaitu nasi merah
Karena kandungan dalam nasi merah memiliki skor GI dalam kisaran sedang. Mereka memiliki GI 56 hingga 69. Ini umumnya baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Chelsea vs Zenit: Thomas Tuchel Menolak Gagasan Memenangkan 'Setengah' Gelar Liga Champions
Baca Juga: Seleb TikTok Sisca Kohl Kena Ramal, Indigo Ungkap Inisial Jodoh Sang Seleb Keturunan Jawa-China?
Sedangkan nasi putih memiliki GI tinggi, yang berarti 70 atau lebih tinggi, jadi anda harus menghindarinya.
Anda dapat menyeimbangkan nasi merah dengan makanan rendah GI, seperti protein, buah dan sayuran.***