LINGKAR MADIUN - Merawat tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk umur panjang biasanya dilakukan untuk memastikan jantung Anda sehat. Sayangnya, kenyataan yang mengejutkan adalah bahwa satu dari empat kematian di AS diakibatkan oleh masalah yang berhubungan dengan jantung.
Kini, sebuah penelitian baru menemukan bahwa kekurangan mineral yang satu ini bisa membuat risiko penyakit jantung Anda melonjak.
Penelitian terbaru di jurnal Heart Failure European Society of Cardiology di mana tim ilmuwan mencari untuk mengeksplorasi hubungan antara kekurangan zat besi di antara populasi umum dan penyakit jantung.
Untuk mengumpulkan data, peneliti mengumpulkan 12.164 peserta dengan usia rata-rata 59 tahun dari seluruh Eropa dan mengklasifikasikan mereka sebagai kekurangan zat besi atau tidak.
Namun, tidak seperti penelitian sebelumnya, tim kemudian membagi mereka yang kekurangan zat besi menjadi dua subkelompok kekurangan zat besi absolut dan kekurangan zat besi fungsional.
"Kekurangan zat besi absolut adalah cara tradisional untuk menilai status zat besi, tetapi kekurangan zat besi yang beredar," kata Benedikt Schrage, MD, penulis studi dari University Heart and Vascular Center Hamburg, Jerman, dalam sebuah pernyataan.
Setelah menemukan bahwa 60 persen peserta memiliki kekurangan zat besi absolut dan 64 persen memiliki kekurangan zat besi fungsional sebagai dasar awal, tim kemudian melakukan tindak lanjut untuk rentang waktu rata-rata 13,3 tahun.
Selama waktu ini, 8,5 persen peserta didiagnosis menderita penyakit kardiovaskular dan 4,7 persen meninggal karenanya. Penyesuaian kemudian dilakukan untuk faktor risiko seperti diabetes, merokok, obesitas, dan kadar kolesterol.
Baca Juga: Jika Kamu Alami Gejala Diam Ini, Pertanda Ada 4 Penyakit Ini Merayapi Tubuhmu! Begini Bahayanya
Hasil menemukan bahwa defisiensi zat besi fungsional dikaitkan dengan peningkatan 24 persen risiko penyakit jantung koroner, peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 26 persen.
Sedangkan peningkatan risiko kematian karena semua penyebab sebesar 12 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak kekurangan zat besi fungsional.
Para peneliti kemudian dapat memperkirakan bagaimana hasil kesehatan yang berbeda akan muncul jika tidak ada peserta yang didiagnosis dengan kekurangan zat besi pada awal penelitian.
"Analisis ini menunjukkan bahwa jika kekurangan zat besi tidak ada pada awal, sekitar 5 persen kematian, 12 persen kematian kardiovaskular, dan 11 persen diagnosis penyakit jantung koroner baru tidak akan terjadi dalam dekade berikutnya," kata Schrage dalam pernyataannya. .
"Studi menunjukkan bahwa kekurangan zat besi sangat lazim pada populasi paruh baya ini, dengan hampir dua pertiganya memiliki kekurangan zat besi fungsional," tambahnya.
"Orang-orang ini lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung dan juga lebih mungkin meninggal selama 13 tahun ke depan."
Sementara penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara kekurangan zat besi pada pasien yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, ini adalah yang pertama dilakukan pada sampel populasi umum.
Tetapi tim akhirnya menyimpulkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum menetapkan sebab-akibat langsung antara kekurangan zat besi dan kesehatan kardiovaskular.
"Ini adalah studi observasional, dan kami tidak dapat menyimpulkan bahwa kekurangan zat besi menyebabkan penyakit jantung," kata Schrage.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Minuman Ini Berlebihan Bisa Sebabkan Kerusakan Hati Kronis Hingga Komplikasi Ekstrem
Dia juga menambahkan bahwa studi masa depan harus fokus pada bagian yang lebih muda dari populasi dari kohort non-Eropa, dengan mengatakan:
"Jika hubungan dikonfirmasi, langkah selanjutnya adalah uji coba secara acak yang menyelidiki efek mengobati kekurangan zat besi pada populasi umum."
Gejala kekurangan zat besi yang paling umum adalah merasa sangat lelah atau lemah, kulit pucat, sesak napas, nyeri dada, detak jantung cepat atau tidak teratur, sakit kepala, pusing, dan tangan atau kaki dingin.
Mayo Clinic menunjukkan bahwa wanita yang sedang menstruasi memiliki risiko yang sangat tinggi karena kehilangan darah, terutama mereka yang mengalami menstruasi berat.
Anda dapat memastikan Anda mendapatkan banyak zat besi dalam diet Anda dengan makan banyak makanan yang tepat.
Selain daging dan makanan laut, ada banyak buah dan sayuran yang kaya zat besi, termasuk kacang-kacangan, lentil, tahu, tempe, kacang Brazil, kacang mete, sayuran berdaun gelap, buah kering seperti kismis dan aprikot, jamur, dan kacang polong.
Anda juga disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin C yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, jeruk bali, kiwi, sayuran hijau, melon, jeruk, paprika, dan tomat.****