LINGKAR MADIUN- Ada beberapa manfaat mandi air dingin di mana Anda dapat menggunakan kemampuan alami tubuh untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras.
Akibatnya, itu membuat tubuh Anda menjadi lebih tahan terhadap stres dan tekanan.
Mereka bukan sumber utama pengobatan untuk penyakit apa pun, tetapi mereka dapat membantu meringankan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Beberapa atlet lebih memilih ini karena penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan air dingin dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaat mandi air dingin. Namun, perlu diingat bahwa mandi air dingin bukan untuk semua orang, terutama jika Anda memiliki kondisi medis.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu!
Manfaat Mandi Air Dingin Untuk Kesehatan Anda
- Mandi Air Dingin Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Mandi air dingin atau mandi es dapat membantu melatih sistem saraf Anda agar lebih tahan terhadap stres dan tekanan.
Menurut sebuah penelitian , tubuh Anda menginduksi suatu bentuk stres oksidatif pada sistem saraf Anda.
Jika dikonsumsi secara teratur, tubuh akan menyesuaikan diri dari waktu ke waktu. Anda akan melihat bahwa Anda telah menjadi orang yang lebih santai dari waktu ke waktu.
Idealnya, Anda tidak akan bisa berpikir jernih saat pertama kali mandi, tetapi begitu Anda terbiasa, mandi air dingin bermanfaat dalam mengurangi stres oksidatif dan dinyatakan sebagai proses pengerasan tubuh.
- Manfaat mandi air dingin dalam mengurangi stres dan meningkatkan endorfin.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , berdasarkan tingkat keparahan atau kronisitasnya, ada banyak cara untuk mengobati depresi.
Hidroterapi adalah salah satunya. Ini adalah perawatan komprehensif yang mendapatkan banyak perhatian.
Sebuah uji klinis menemukan bahwa mandi air dingin, dua kali seminggu hingga 5 menit membantu menghilangkan stres dan kecemasan..
Mandi air dingin dapat bertindak sebagai terapi elektrokonvulsif halus untuk orang yang menderita depresi.
Ketika Anda bersentuhan dengan air dingin, ia mengirimkan reaksi elektrokimia ke otak Anda.
Mereka memulai sistem Anda, membuatnya menjadi lebih waspada, jernih, dan penuh energi.
Endorfin, juga dikenal sebagai hormon bahagia dilepaskan yang menghasilkan perasaan puas dan positif.
- Ini meningkatkan sirkulasi
Membenamkan tubuh Anda ke dalam air dingin pada awalnya mungkin tidak nyaman, tetapi setelah Anda menguasainya, ada berbagai manfaat mandi air dingin, sehingga menyegarkan.
Mandi air dingin dapat meningkatkan efisiensi sistem peredaran darah Anda.
Para atlet telah lama mengetahui manfaat mandi air dingin untuk penyembuhan setelah cedera olahraga.
Es mengurangi peradangan ketika Anda akhirnya melukai atau merobek otot karena alasan yang sama.
Dengan menurunkan suhu area tertentu tubuh, tubuh Anda mempercepat pengiriman darah beroksigen segar ke area itu, sehingga menurunkan waktu penyembuhan.
Mandi dengan air es yang dingin juga dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau diabetes dengan mengalirkan darah lebih cepat ke seluruh tubuh Anda.
- Dapat membantu Anda bangun di pagi hari
Mandi air dingin di pagi hari terdengar gila, bukan? Mungkin bukan cara Anda ingin bangun?
Namun, ada beberapa manfaat mandi air dingin jika Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda.
Ketika air dingin mengenai tubuh Anda, ia melepaskan kejutan di tubuh Anda yang membuat Anda waspada.
- Ini membantu dalam meningkatkan metabolisme
Respon tubuh Anda yang meningkat terhadap air dingin untuk sementara meningkatkan metabolisme Anda.
Sistem Anda mengeluarkan energi saat berjuang untuk tetap hangat. Proses penyembuhan diri ini mengkonsumsi lebih banyak kalori.
Namun, jangan berharap untuk benar-benar menurunkan berat badan dengan membekukan tubuh Anda.
Mandi air dingin saja tanpa mengubah kebiasaan gaya hidup lainnya tidak akan membantu Anda.
Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan mandi air dingin dua kali seminggu.
Seiring waktu, ini dapat membantu dalam memerangi obesitas. Namun, para peneliti masih tidak yakin apakah itu dapat membantu orang menurunkan berat badan secara menyeluruh.
- Ini memberi kulit dan rambut Anda cahaya yang sehat.
Meskipun studi ilmiah tentang efek air dingin pada kulit dan rambut Anda terbatas, diketahui bahwa mandi air panas dapat menghilangkan minyak alami di kulit Anda dengan mengeringkannya.
Jadi, daripada mandi air panas, lebih baik mandi air dingin yang menyegarkan.
Ini akan membantu untuk mengencangkan pori-pori kulit Anda dan membuat kulit dan rambut Anda lebih bersinar dan halus.
- Mandi air dingin bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda
Para peneliti menemukan bahwa mandi air es dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit.
Sebuah uji klinis menemukan bahwa mandi air dingin mengurangi jumlah orang yang dipanggil sakit untuk bekerja sebesar 29%.
Manfaat mandi air dingin tidak berhenti di sini, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di North American Journal of Medical Sciences, aplikasi air dingin mungkin memiliki efek seperti anestesi lokal yang membantu menghilangkan rasa sakit.
- Dapat membantu menenangkan kulit yang gatal
Setelah hari yang panjang ketika Anda berkeringat dan lelah, tidakkah Anda merasa lebih baik setelah mandi air dingin?
Demikian pula, mandi air dingin membantu orang dengan kulit yang teriritasi atau kondisi seperti eksim mengatasi sensasi menggaruk, memberikan bantuan sementara.***