LINGKAR MADIUN – Usai hari lebaran biasanya sejumlah aktivitas seperti liburan, silaturahmi ke saudara, maupun bekerja kerap dilakukan.
Hari lebaran juga tidak terlepas dari pola makan yang tidak teratur sehingga timbul penyakit karena imun tubuh menurun.
Maka dari itu, untuk menambah imun tubuh hingga tetap sehat, Anda wajib mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan gizi.
Adapula 10 jenis makanan yang bisa menaikan sistem kekebalan tubuh manusia seperti yang dilansir Lingkar Madiun dari berbagai sumber, apa saja itu? Simak ulasannya.
1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang daapat mengaktifkan gen antioksidan dan enzim untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Tomat
Tomat mengandung vitamin C dengan jumlah yang tinggi. Jumlah tersebut merupakan takaran yang pas untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Bawang putih
Di dalam bawang putih terdapat kandungan allicin yang bersifat meningkatkan jumlah sel darah putih.
4. Coklat hitam
Makanan peningkat daya tahan tubuh ini mengandung antioksidan therobromine yang membantu menekan gejala virus.
5. Sup ayam
Sup ayam ampuh mengobati hidung tersumbat, dipercaya memiliki efek anti-inflamasi ringan untuk meringankan gejala influenza, juga mengandung cairan yang dibutuhkan untuk melawan virus.
6. Jamur
Jamur mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jamur juga dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi.
Baca Juga: 4 Zodiak Cuan Bahagia di Akhir Mei 2022, Bakal Punya Banyak Duit Pasca Lebaran
7. Buah Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang dipercaya mampu meringankan gejala influenza hingga 23 persen.
8. Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika sakit.
Pada sebuah penelitian, jika mengkonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen.
Baca Juga: Tak Main-main Rusia Serang Pasokan Senjata Seharga Miliaran Dolar yang Dikirimkan ke Ukraina?
9. Jahe
Jahe mengandung senyawa kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam, mampu mengurangi rasa gatal di tenggorokan.
10 .Madu
Madu memiliki banyak khasiat karena madu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
Itulah 10 jenis makanan sehat yang bisa menambah imun tubuh pasca lebaran. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan keluarga.***