LINGKAR MADIUN - Bagi sebagian orang mungkin tidak menyadari bahwa dirinya sedang kelelahan mental.
Kelelahan mental adalah kondisi dimana tubuh dan pikiran butuh ketenangan dan melepaskan semua rutinitas sehari-hari.
Sebagian orang bisa merasakan bahwa dirinya tengah kelelahan mental, namun tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Berikut cara untuk meredakannya, seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: Sering Pura-pura Bahagia? Waspada Anda Alami Kelelahan Mental, Kenali 10 Ciri dan Penyebab Lainnya
1. Istirahat
Istirahat yang cukup, dipercaya dapat meredakan gejala kelelahan mental. Contohnya, Anda dapat menyisihkan sedikit waktu untuk sekedar berjalan ke taman menghirup udara segar, dan lain-lain.
2. Olahraga
Olahraga terbukti memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental Anda. Pasalnya dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki santai, berlari kecil atau jalan cepat saja bisa meredakan kelelahan mental Anda.
3. Relaksasi
Hal ini penting dilakukan, karena secara alami relaksasi dapat menurunkan stres dan kecemasan.
Sebuah penelitian menunjukkan, relaksasi juga dapat menurunkan kadar kortisol dalam darah dan resiko penyakit stres.
4. Tidur yang cukup
Hindari menghabiskan tidur dengan waktu yang sangat lama, karena dengan tidur cukup dan tepat waktu saja bisa membuat tidur Anda berkualitas.
5. Perawatan medis
Jika Anda merasa rasa stres yang tak dapat dikendalikan dan diatasi dengan baik, sebaiknya hubungi ahli kesehatan mental agar diberi perawatan khusus.
Baca Juga: Jenis Garam Ini Dipercaya Dapat Membuang Sial, Kamu Harus Tahu
6. Komunikasi dengan pasangan
Hal ini juga penting mengingat wanita sering memendam sesuatu, ceritakan semua keluh kesah Anda kepada pasangan agar ia mengerti.Sehingga Anda bisa melepaskan beban yang ada dalam hati dan pikiran.
7. Berbagi pekerjaan
Pekerjaan rumah tangga tidak melulu harus dilakukan wanita, suami juga harus ikut membantunya.
Wanita akan merasa lebih tenang dan lega apabila suami pengertian untuk ikut andil dalam pekerjaan rumah tangga.
Itulah 7 cara mengatasi kelelahan mental. Jika Anda menerapkan poin di atas, maka dijamin tubuh akan terasa lebih sehat, pikiran pun tenang. Semoga bermanfaat.***