LingkarMadiun.com – Olahraga merupakan sebuah kewajiban pokok dalam kehidupan sehari-hari. Selain menyehatkan, olahraga juga dapat membantu menurunkan stress.
Maka dari itu pentingnya olahraga sangatlah penting bagi tubuh maupun pikiran. Sangat pentingnya olahraga mengatur waktu juga menjadi alasan agar dapat bisa berolahraga.
Dilansir LingkarMadiun.com dari instagram @molanewsid waktu terbaik dalam olahraga adalah dimana Anda dapat mempertahankan selama berhari-hari, berminggu-minggu atau bahkan bertahun-tahun.
Baca Juga: Link Download MP3 Lagu Aminlah Bersamaku Terbaru dari Rizky Febian, Ku Akan Berjanji Kepadamu...
Faktanya seseorang yang gemar olahraga akan secara konsisten terlihat penurunan berat badan dan kebugaran yang lebih baik dalam jangkan panjang.
Hal ini sudah dibuktikan pada penelitian-penelitian sebelumnya, dimana tubuh bisa beradaptasi dengan jadwal regular. Bila berolahraga setiap pagi, mungkin akan lebih baik. Baik juga olahraga pada malam hari.
Olahraga pagi hari memiliki keunggulan dan manfaat yang dapat mempengaruhi orang untuk mendapatkan rasa bugar yang lebih dari biasanya.
Keunggulan dari olahraga pagi sebagai berikut:
- Suasana hati
Dapat memicu endorphin atau bahan kimia bahagia yang dapat menghasilkan tubuh sebagai respon terhadap olahraga yang dapat menjaga suasana hati.
- Siklus tidur
Olahraga pagi dapat membantu siklus tidur lebih nyenyak dari olahraga malam. Karena dapat menjaga ritme sirkadian dan siklus tidur lebih membaik.
- Lebih produktif
Memberi efek menguntungkan pada tingkat energi kewaspadaan, focus, dan pengambilan keputusan yang berdampak pada produktifitas kerja.
- Membakar lemak
Plahraga pagi dapat membantu menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.
Saking padatnya aktivitas pagi hari menyebabkan sebagian besar orang sulit membagi waktu berolahraga yang kemudian dilakukan pada malam hari. Berikut keunggulan olahraga pada malam hari.
- Menghilangkan kebiasaan buruk
Seperti ngemil, minum, merokok atau terlalu banyak menonton televisi.
- Peforma fiik
Kekuatan otot, kelenturanm dan daya tahan lebih baik di malam hari dari pagi hari. Karena olahraga malam 20% lebih lama mencapai titik lelah tubuh.
- Menghilangkan stress
Lonjakan endorphin selama dan setelah berolahraga makam bisa menjadi asupan baik yang membantu bersantai sebelum tidur.
- Hormon
Pentingnya olahraga malam ternyata dapat membangun hormone baik bagi pria dan wanita, dan tubuh akan memproduksi lebih banyak selama latihan sore daripada latihan pagi.***