LingkarMadiun.com - Sebagian orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis sejak dini.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Hindari mengonsumsi makanan yang membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Hal tersebut sangat membahayakan terutama bagi organ jantung Anda.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan organ jantung Anda, cobalah mengonsumsi beberapa makanan ini.
Melansir dari laman Healthline, berikut 2 makanan terbaik untuk menyehatkan organ jantung Anda:
1. Bawang
Bawang adalah sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sayuran ini meningkatkan sirkulasi dengan membantu arteri dan vena melebar saat aliran darah meningkat.
Dalam studi 30 hari yang lebih tua pada 23 pria, mengonsumsi 4,3 gram (g) ekstrak bawang merah setiap hari secara signifikan meningkatkan aliran darah dan pelebaran arteri setelah makan.
Baca Juga: 14 Kandidat Pemain Sepak Bola Terbaik Dunia, Tak Ada Nama Cristiano Ronaldo?
Bawang juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan arteri.
2. Kayu manis
Kayu manis adalah bumbu penghangat yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan aliran darah.
Dalam penelitian pada hewan, kayu manis meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan aliran darah di arteri koroner, yang memasok darah ke jantung.
Misalnya, dalam satu penelitian pada hewan tahun 2014, tikus yang diberi makan 91 mg per pon (lb.) berat badan, atau 200 mg per kilogram (kg), ekstrak kulit kayu manis setiap hari selama 8 minggu menunjukkan kinerja jantung dan aliran darah arteri koroner yang lebih baik setelahnya. Latihan yang melelahkan dibandingkan dengan tikus pada kelompok kontrol.
Ditambah penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat secara efektif menurunkan tekanan darah pada manusia dengan merelaksasi pembuluh darah Anda. Ini meningkatkan sirkulasi dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Dalam sebuah studi tahun 2011 pada 59 orang dengan diabetes tipe 2, 1.200 mg kayu manis per hari mengurangi tekanan darah sistolik (angka teratas pembacaan) dengan rata-rata 3,4 milimeter merkuri (mmHg) setelah 12 minggu.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***