LingkarMadiun.com - Sebagian dari kita mungkin pernah mengalami gejala dari penyakit gastroesophageal refulx (GERD) atau sakit maag.
Apakah kamu pernah mendengar adanya pepatah bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati?
Ternyata ada posisi tidur yang dapat menghindari dari sakit maag.
Baca Juga: Link Nonton Tell Me That You Love Me Episode 12 Sub Indo Tayang Malam Ini di Disney+ Hotstar
Dilansir LingkarMadiun.com dari laman Best Life Online, menurut Canadian Society of Intestinal Research (CSIR), GERD disebabkan oleh isi lambung yang mengalir kembali ke kerongkongan.
Otot yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah (LES) biasanya berfungsi untuk menjaga makanan dan asam pencernaan agar tidak naik kembali dengan cara menutup kembali setelah benda tertelan.
Namun, otot ini terkadang gagal menahan semuanya dan menjadi lebih buruk lagi saat kita berbaring dan gravitasi tidak lagi membantu sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Spoiler Tell Me That You Love Me Episode 12, Mo Eun Tahu Seo Kyung Susah Move On dari Jin Woo
Jika kamu pernah mengalami gejala nyeri di perut maka mengubah posisi tidur ternyata bisa membantu meredakannya.
Tidur dengan posisi berbaring telentang atau miring ke kanan, membalikkan badan, dan berbaring miring ke kiri disebut oleh CSIR dapat membantu meredakan rasa nyeri di perut saat tidur.
Dengan tidur berbaring miring ke kiri, gravitasi dapat membantu menjaga isi perut kamu tetap di bawah kerongkongan dan mencegah rasa nyeri di perut.
Baca Juga: Link Live Streaming Pengajian Umum Gus Miftah di Lampung Malam Ini 2 Januari 2024
Meskipun perubahan posisi tidur dapat membantu meringankan gejala sakit maag, namun para ahli mengatakan adanya cara lain yang dapat kamu gunakan untuk menghindari sakit maag.
“Meskipun kita masih mempelajari efek jangka panjang [pengobatan], jelas bahwa perubahan gaya hidup adalah kunci untuk mengatasi mulas dan refluks asam,” ungkap Joseph Salhab, MD, ahli gastroenterologi yang berbasis di Florida sebagaimana dikutip LingkarMadiun.com dari laman Best Life Online pada 2 Januari 2024.
Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan sekitar setengah jam, hal tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan sebelum berbaring tidur.
Baca Juga: Harga Cabe Rawit di Pasar Madiun Tembus Rp77.000 per Kilogram Hari Ini 2 Januari 2023
Mengunyah permen karet juga dapat merangsang produksi air liur yang dapat merangsang otot-otot di kerongkongan untuk membantu menjaga isi lambung tetap pada tempatnya.
Kamu juga bisa menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu sakit maag seperti jeruk, kopi, coklat, minuman berkarbonasi, gorengan, dan daging berlemak.
Sebaliknya, cobalah mengonsumsi lebih banyak serat seperti sayuran hijau, almond, pisang, susu rendah lemak, dan air alkali untuk mengurangi risiko GERD.***