Lingkar Madiun - Daya Tahan tubuh merupakan tolak ukur seseorang dalam mudah atau tidaknya terinfeksi oleh suatu penyakit yang disebabkan oleh kuman maupun virus.
Dalam kondisi wabah Corona saat ini, menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang wajib kita lakukan agar tubuh kita tetap sehat dan kuat.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Termasuk menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengonsumsi suplemen agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Lalu bagaimakah cara yang efektif untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima? Berikut ulasannya.
Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming Timnas U-19 vs Bosnia, Shin: Kami akan Rotasi Pemain
Baca Juga: Ternyata, Pencopotan Gatot Nurmantyo Karena Pilpres 2019
1.Rutin berolahraga
Untuk menjaga daya tahan tubuh, sebaiknya kita rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga yang murah dan mudah dapat dilakukan dengan berjalaan kaki. Olahraga pun dapat dilakukan dengan mudah dirumah seperti push up, shit up, dan lain sebagainnya.
2. Cukupi istirahat
Istirahat yang cukup akan memberikan efek segar pada tubuh. Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sedangkan remaja cukup beristirahat selama 9-10 jam.
Baca Juga: Maju Di Pilkada Solo, Ternyata Segini Besaran Harta Milik Gibran
Baca Juga: BLT Subsidi Gaji Tahap IV Siap Disalurkan 2,8 juta Pekerja Melalui BRI hingga BCA, Cek Jadwalnya
3. Hindari stres
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Sehingga kita perlu mengelola rasa stres dengan baik agar daya tahan tubuh tetap prima.
4 Perbanyak makan sayur dan buah
Menurut penelitian, memperbanyak konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kita tidak mudah sakit. Hal ini terjadi karena kandungan vitamin dan mineral yang tinggi dalam buah dan sayur, sehingga tubuh mampu melawan virus dan bakteri yang akan menginfeksi tubuh.***