Lingkar Madiun- Memiliki badan yang ideal dan sehat pastinya menjadi dambaan semua orang. Namun, karena gaya hidup yang kurang sehat membuat tubuh menjadi gemuk dan tidak terasa tidak sehat. Ya, orang dengan kelebihan berat badan bukannya tidak cantik atau tampan tetapi menurunkan tingkat kesehatan.
Badan yang gemuk biasanya memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, gula darah yang cukup tinggi, serta kolesterol yang tinggi pula. Pada akhirnya banyak timbul gejala penyakit seperti hipertensi, jantung, bahkan stroke.
Untuk menghindari berbagi penyakit seperti itu banyak orang memilih menurunkan berat badan ke berat ideal dengan cara diet atau mengatur pola makan yang tepat. Lalu, bagaimanakah cara diet tang ampuh tetapi tidak menyiksa diri? Simak selengkapnya di bawah ini:
Baca Juga: Hasil UEFA Nations League: Italia Harus Puas Berbagi Poin Belanda, Portugal Cukur Swedia 3-0
Baca Juga: Jadwal Laga Liga Inggris Pekan Ini: Big Match Everton vs Liverpool, Man City vs Arsenal Di Mola TV
- Tetap Makan Tetapi Gunakan Porsi yang Kecil
Banyak orang mengartikan diet dengan tidak makan alhasil bukan berat badan yang turun tetapi malah asam lambung yang naik dan menyebabkan penyakit gastritis. Manusia tidak pernah terlepas dari makan sehingga jangan pernah lewatkan makan.
Namun, untuk mendapatkan badan yang ideal sebaiknya kurangi porsinya. Anda bisa menggunakan piring yang kecil agar refleks untuk mengambil banyak makanan bisa berkurang. Dengan ini maka Anda bisa mengurangi asupan kalori hingga 22%.
- Perbanyak Minum Air Putih
Air putih merupakan minuman yang paling sehat apalagi jika Anda minum air mineral. Air putih merupakan minuman tanpa kalori sehingga tidak akan membuat Anda gemuk atau kelebihan berat badan.
Baca Juga: Tanpa Ronaldo, Portugal Menang 3-0 Lawan Swedia
Baca Juga: Ini Daftar 10 Negara Dengan Utang Tertinggi, No. 1 China
Sebaiknya minum air putih sebelum makan untuk mengecoh tubuh Anda untuk tidak selalu lapar. Dengan minum maka lambung akan terisi dan rasa lapar menjadi berkurang karena terkadang tubuh sering salah arti antara lapar atau haus.
- Makan dengan Perlahan
Selanjutnya, makanlah dengan perlahan dan jangan cepat-cepat. Kunyah makanan sampai halus agar lebih memperlama waktu makan Anda. Otak kita ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit hanya untuk menyadari bahwa tubuh sedang kenyang.
- Hindari Makanan yang Tidak Sehat
Agar berat badan turun sebaiknya kurangi atau bahkan hindari makan makanan yang tidak sehat. Makanan yang tidak sehat adalah makanan yang mengandung kalori terlalu banyak dan tidak mengandung nilai gizi lainnya yang berguna.
Baca Juga: Video Viral Ambulans Ditembaki Polisi, Diduga Pemasok Batu untuk Demonstran
Baca Juga: Comeback, Inilah Daftar Lagu PENTAGON dalam Mini Album WE: TH
Misalnya adalah mi instan, juk food, makan makanan yang terlalu manis, gorengan, dan masih banyak lagi lainnya. Sebaiknya hindari atau bahkan jangan pernah makan makanan yang tidak sehat tersebut.
- Perbanyak Porsi Makan Sayuran
Berikutnya adalah perbanyak porsi makan sayuran. Sayuran adalah sumber serat yang baik bagi tubuh di mana bisa melancarkan sistem pencernaan sehingga BAB menjadi lancar dan perut terasa lebih nyaman.
Bukan hanya itu saja, serat di dalam sayuran juga sangat baik untuk memberikan efek rasa kenyang yang lebih lama sehingga Anda tidak terlalu ingin makan makanan lagi sebelum jam makan tiba.
- Jangan Lupa Selalu Bergerak Aktif
Dan terakhir, jangan lupa untuk selalu bergerak aktif. Jika Anda tidak memiliki waktu khusus untuk olahraga sebainya melakukan kegiatan yang lain. Misalnya saat berangkat kerja memilih menggunakan sepeda atau jalan kaki, dan sebagainya.
Baca Juga: Satu Posisi Jabatan Pemkot Madiun Tidak Terisi Pada CPNS 2019
Baca Juga: Buruan Belanja, Promo JMS Mulai 14-20 Oktober 2020 Super Hemat Indomaret, Berikut Katalognya
Jika Anda sudah bis menjalankan beberapa tips di atas, peluang berat badan turun akan lebih besar sehingga badan yang ideal bisa Anda rasakan dengan cepat dan mudah.***