LINGKAR MADIUN - Tidak ada yang lebih menakutkan, daripada satu jerawat pada pipi Anda yang melukai seumur hidup.
Dari pola makan yang tidak sehat, kebiasaan gaya hidup yang kurang baik, polusi dan radiasi membuat kulit rentan pada flek hitam jerawat, infeksi pada kulit, pigmentasi dan kerutan.
Baca Juga: 10 Fakta Daun Kelor, Memiliki Manfaat bagi Kesehatan dan Kecantikan
Disini terdapat 7 makanan sehari hari dan mudah ditemukan, yang bisa membuat kulit Anda sehat.
1. Tomat
Tomat kaya akan likopen, karotenoid, yang bertindak sebagai antioksidan dan juga memberi warna merah pada tomat.
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan Menurut Penelitian
Tomat membantu mengais radikal oksigen berbahaya yang menyebabkan penumpukan racun pada kulit yang mengakibatkan ruam kulit, jerawat, dan penuaan.
Anda dapat memasukkan tomat ke dalam kari, salad, sayuran dan masih banyak lagi.
Untuk meningkatkan rasa, warna, dan nilai gizi makanan serta melindungi kulit anda.
Baca Juga: Apa Saja Sih Manfaat Jahe Buat Kesehatan? Yuk Simak Penjelasannya
2. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten, karotenoid, yang memberi warna merah atau jingga pada wortel.
Beta karoten memiliki sifat antioksidan yang mencegah kerusakan sel dan DNA.
Baca Juga: Ragam Manfaat Srikaya Bagi Kesehatan yang Tidak Banyak Diketahui Orang
Namun jangan mengonsumsi berlebihan karena wortel juga mempunyai efek samping juga pada kulit.
Mengonsumsi wortel berlebihan membuat perubahan warna pada kulit.
3. Bawang putih
Baca Juga: Viral, Cafe Guest House Greenland di Pijiombo Blitar, Ternyata Begini Keunikannya
Bawang putih kaya akan vitamin C, dan B6, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, dan memiliki antimikroba, antioksidan, dan anti inflamasi.
Bawang putih membantu melawan infeksi kulit, mengurangi pembengkakan, dan ruam kulit, mengeluarkan racun.
4. Bayam
Baca Juga: 10 Tempat Wisata Terkenal di Blitar yang Lagi Hits di Tahun 2020
Sayuran berdaun hijau tua sangat ahli dalam mengatasi masalah kulit.
Bayam memiliki vitamin, mineral dan serat makanan yang baik bagi kesehatan kulit, dan memberi nutrisi pada sel kulit dan mencegah jerawat serta ruam.
5. Telur
Baca Juga: 10 Drama Korea Terbaru yang Akan Tayang di Tahun 2020 Sampai 2021 dan Wajib Ditonton!
Telur adalah sumber yang kaya akan vitamin A, D, E, dan K, yang larut dalam lemak, mineral, dan protein.
Memiliki antioksidan yang mambantu mengeluarkan racun dan mengurangi jerawat, ruam, dan infeksi.
Vitamin D membantu pembentukan pigmen kulit melanin yang bersifat pelindung kanker.
Baca Juga: Stres Dapat Memicu Demam, Simak Ulasannya!
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, mineral, serat makanan dan nutrisi lainnya.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa jeruk bisa meningkatkan karotenoid kulit yang menunjukkan tingkat antioksidan yang baik untuk kulit.
Baca Juga: Dalang Ki Seno Nugroho Meninggal Dunia, Berikut Profil Lengkapnya
Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari radiasi berbahaya, pigmentasi, dan mencegah peradangan.
7. Susu
Susu mengandung kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya.
Baca Juga: Sehat dengan Cokelat, Berikut Manfaat Cokelat Bagi Tubuh
Susu mengandung asam alfa hidroksi atau AHA yang membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Oleh karena itu, minumlah segelas susu saat sarapan atau sebelum tidur.
Atau bisa dibuat masker susu, cukup olesi cairan putih alami pada kulit, agar kulit tampak lebih kencang.***