Network
“Alpukat juga memiliki serat, vitamin E, vitamin B, dan asam folat. Vitamin E dan asam folat adalah antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh,” kata Swinney.
Baca Juga: Sushi, Makanan Sehat atau Bukan? Ini Pendapat Ahli Gizi
Buah beri
“Berry memiliki antioksidan luar biasa yang dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi seiring penuaan. Para pria bisa menambahkan buah beri ke dalam sereal sarapan, oatmeal, dalam smoothie, atau dimakan sebagai camilan,” ucap Walsh.
Natalie Rizzo, RD, ahli gizi asal New York mengatakan bahwa sayuran berwarna gelap adalah pendamping yang bagus untuk daging.
“Bit dan kale mengandung antioksidan yang melawan oksidasi dalam tubuh. Sayuran ini juga melindungi dari peradangan persendian yang terkait dengan arthritis, penyakit jantung, dan kanker,” tutur Rizzo.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Bridget Swinney, RD menyampaikan bahwa sebungkus almond atau biji bunga matahari yang tidak hanya akan membuat kenyang, tetapi juga menjaga kesehatan.
"Kacang memiliki lemak sehat serta berbagai mineral dan antioksidan yang dibutuhkan untuk kesehatan, terutama untuk jantung," kata Swinney.
"Kacang adalah sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu menurunkan plak arteri dengan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi," tambahnya.
