Network
LINGKAR MADIUN - Ternyata minum air putih satu sampai dua gelas setiap bangun tidur sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat tidur semalaman. Selain itu, air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh.
Sebagaimana dikutip dari berita Antara pada 28 Desember 2020, Dokter umum RS Pondok Indah (RSPI), I Made Tirta Saputra mengungkapkan, setelah bangun tidur menjadi salah satu waktu terbaik untuk meminum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Maka, minum air putih setelah bangun tidur sangat disarankan apalagi di musim pandemi Covid-19, hal tersebut sebagai salah satu langkah sederhana dalam menjaga kesehatan dan imunitas tubuh dari paparan virus Covid-19.
Baca Juga: Mang Dadang dan Anting Ini Menjadi Bukti, Elsa Tak Berkutik Lagi, Sinopsis Ikatan Cinta 28 Desember
Selain itu, minum air putih sebelum tidur ternyata juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Jangan khawatir, sekalipun kamu minum air putih dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan sekalipun tidak akan membuat kamu terbangun di malam hari hanya untuk buang air kecil.
Mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Meskipun begitu, cobalah untuk memperhatikan aktivitas yang sedang kamu lakukan dan sesuaikan porsi asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Waduh! Andin Murka Setelah Tahu Elsa Membuang Nindi, Sinopsis Ikatan Cinta 28 Desember 2020
Jangan terlalu mengkonsumsi air putih secara berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat pada hiponatremia yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan garam.
