Network
LINGKAR MADIUN- Banyak non-perokok berpikir bahwa menjauhi rokok saja sudah cukup untuk menjalani hidup sehat, namun mereka mengabaikan kebiasaan tidak sehat lainnya yang mereka lakukan setiap hari.
Perbedaannya terletak pada “mekanisme” dampak jangka panjangnya terhadap tubuh dan organisme. Berikut beberapa kebiasaan yang sama berbahayanya dengan merokok.
1. Duduk sepanjang hari
Banyak dari kita duduk sepanjang hari karena pekerjaan kita, dan ada orang yang menghabiskan waktu luangnya di depan TV atau komputer.
Gaya hidup menetap meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan bahkan depresi. Studi menunjukkan bahwa duduk lama meningkatkan risiko kematian dini.
Baca Juga: Presiden Jokowi Mendorong Konektivitas Digital Pacu Pemulihan Ekonomi, Begini Ulasannya
Jika Anda menyadari bahwa Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk, cobalah bangun secara berkala, bahkan untuk mengambil segelas air atau meregangkan kaki saat istirahat makan siang.
2. Mengonsumsi minuman ringan
Konsumsi minuman manis secara teratur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan.
Dosis tambahan gula dapat menyebabkan diabetes, gangguan mental, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Jika ingin memiliki jus, pilih jus yang baru diperas dan pemanis buatan.
Baca Juga: Inilah 3 Kategori dari 1,3 Juta Formasi Seleksi CASN 2021, Apa Saja? Simak Rincian Alokasinya Disini
3. Kurang tidur
Orang-orang sangat sibuk, dan mereka sering menunda pekerjaan dan bersosialisasi. Kurang tidur menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Inilah 3 Kategori dari 1,3 Juta Formasi Seleksi CASN 2021, Apa Saja? Simak Rincian Alokasinya Disini
Baca Juga: Inilah Program Strategis Konektivitas Digital 2021, Proyek Pembangunan Satelit Multifungsi SATRIA-1
Karena kurang tidur kronis, tubuh kita mengeluarkan kortisol lebih banyak dari biasanya, dan sejumlah besar hormon ini menyebabkan risiko serangan jantung atau stroke.
Cobalah untuk tidur satu jam lebih lama dari yang Anda lakukan sekarang, atau, jika Anda bisa, tidur siang selama 20 menit di siang hari.
4. Menggunakan sunbeds
Anda sudah tahu bahwa sunbeds meningkatkan risiko kanker kulit. Orang di bawah 30 tahun yang menggunakan sunbeds 75% lebih berisiko mengembangkan melanoma, dan lebih dari 400.000 kasus kanker kulit terkait langsung dengan penggunaan sunbeds.
Baca Juga: Inilah Program Strategis Konektivitas Digital 2021, Proyek Pembangunan Satelit Multifungsi SATRIA-1
5. Makan terlalu banyak daging
Ahli gizi telah sampai pada kesimpulan bahwa orang yang pola makannya tinggi protein hewani, empat kali lebih mungkin meninggal karena kanker, daripada orang yang memiliki asupan makanan dari tumbuhan setiap hari.***
