Kekurangan Magnesium Dapat Sebabkan Kaki Anda Kram di Malam Hari, Penuhi 5 Hal Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak

LINGKAR MADIUN - Kram kaki di malam hari tidak hanya menyakitkan, tetapi juga membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, yang penting bagi kesehatan Anda.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan mengapa selalu di malam hari? Nah, itu karena kurangnya aktivitas fisik di siang hari. Kekurangan cairan dan aliran darah ke kaki adalah beberapa penyebab paling umum kram kaki di malam hari.

Kram dan nyeri biasanya berlangsung selama beberapa detik. Tapi nyeri otot yang diakibatkannya bisa berlanjut hingga beberapa hari. Orang yang menderita kram ini biasanya berusia di atas 50 tahun, tetapi itu tidak berarti orang yang lebih muda dikecualikan.

Baca Juga: 3 Macam Sisa Makanan Yang Tidak Seharusnya Anda Makan Lagi, Bisa Jadi Mengandung Spora Bakteri Berbahaya

Baca Juga: Raffi Ahmad Adu Mulut Bahas Mantan Dengan Nagita Slavina di Depan Umum, Kondisi Mulut Penuh Darah Jadi Sorotan

Kram kaki paling sering menyerang otot betis; Namun, beberapa orang pernah mengalaminya di kaki dan otot paha mereka juga. Namun, Anda tidak perlu khawatir, Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kram kaki:

1. Tingkatkan Magnesium

Magnesium terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan dan banyak ahli di seluruh dunia mengatakan bahwa magnesium adalah salah satu mineral terbaik untuk meredakan kram kaki.

Artinya, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti: sayuran hijau tua, biji labu, kurma, yogurt, pisang, atau cokelat hitam.