Network
LINGKAR MADIUN - Puasa selama 12 jam lebih di siang hari dan bangun di tengah malam bisa menjadi tantangan.
Begitu juga tantangan tambahan dari adanya pandemi COVID-19.
Beberapa nasihat ahli, inilah tips saat puasa Ramadhan agar tetap bugar dan sehat.
Salah satunya tubuh terhidrasi.
Baca Juga: Misteri Nyi Roro Kidul Sang Penguasa Pantai Selatan Terungkap dalam Al-Qur’an! Begini Kisahnya
Hidrasi Adalah Kuncinya, minum air putih terutama saat berpuasa sangatlah penting.
Tidak minum cukup air dapat mengakibatkan suasana hati yang buruk dan kelelahan yang meningkat.
Sesuatu yang pasti tidak Anda inginkan terjadi saat Anda berpuasa.
Studi juga menunjukkan bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan, poin plus selama bulan suci ini.
Pertanyaan yang muncul di sini adalah: bagaimana Anda tetap terhidrasi ketika Anda tidak bisa minum air antara matahari terbit dan terbenam?
Nah, Anda perlu memanfaatkan waktu sebelum matahari terbit (Sahur).
Baca Juga: Misteri Nyi Roro Kidul Sang Penguasa Pantai Selatan Terungkap dalam Al-Qur’an! Begini Kisahnya
Dan sesudah matahari terbenam (Buka puasa) sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air.
Satu hal lagi yang bisa Anda lakukan adalah memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi sebagai gantinya (saat berbuka puasa).
Tidak hanya itu, tips agar terhidrasi dengan mengenakan pakaian dingin (katun) dan hindari sinar matahari langsung (untuk mencegah dehidrasi).***
